進捗チェックイン

よく頑張っています！少し立ち止まって現状を確認しましょう。正直な回答がプログラムをより効果的にします。

チェックイン情報

お名前：

チェックイン日：

プログラム経過週数：

身体データ

現在の体重（kg）：

身体測定（記録している場合：例：ウエスト・ヒップ・胸囲）：

この期間のセッション完了数：

体調・気分の確認

最近のエネルギーレベルはいかがですか？（1つ選択）

高い — 元気でパワフル

良い — 概ね好調

普通 — 波がある

低い — 疲れやすい

非常に低い — 疲労感が強い

以前と比べて睡眠の状態はいかがですか？（1つ選択）

改善した

変わらない

悪化した

継続状況と楽しさ

食事プランはどの程度守れていますか？（1つ選択）

順調 — 計画通り続けられている

ほぼ順調 — 少し外れたが概ね良好

苦戦中 — 続けるのが難しい

サポートが必要 — 食事面でのアドバイスを求めている

トレーニングセッションについての気持ちは？（1つ選択）

大好き — 毎回楽しみにしている

楽しい — うまくいっている

まあまあ — こなしている感じ

辛い — もっと励ましが必要

楽しめていない — 変更について相談したい

成果と課題

この期間の最大の成果は何ですか？（どんな小さなことでも祝いましょう！）

最も大きな課題は何でしたか？

トレーニング中・後に痛みや不快感はありましたか？

トレーナーメモ

トレーナーが記入する欄です。

クライアントのパフォーマンスと観察メモ：

更新された測定値または達成した個人記録：

次の期間の目標：

プログラムの調整が必要ですか？（複数選択可）

強度を上げる

強度を下げる

エクササイズを変えるまたはバリエーションを増やす

スケジュールや時間帯を変更する

変更不要 — このまま続ける！

進捗写真（任意）

進捗写真の提出は完全に任意です。あなたとトレーナーだけが閲覧できます。

この期間もよく頑張りました！トレーナーがこの内容を確認し、プランの更新についてご連絡いたします。