トレーニング目標・プログラム計画

あなたの目標を一緒に確認し、生活に合ったプランを作成しましょう。詳細を共有いただくほど、よりパーソナライズされたプログラムを設計できます。

クライアント情報

お名前：

プログラム開始日：

主な目標

目指しているものを教えてください（複数選択可）

体重を減らす

筋肉をつけて体力を高める

心肺機能を改善する

柔軟性と可動域を高める

ストレス軽減・メンタルヘルス改善

リハビリ・ケガからの回復

スポーツパフォーマンス向上

健康維持・長寿

目標達成の期間（例：3ヶ月、6ヶ月）：

具体的な目標を教えてください（例：5kg減、5km完走）：

理想のスケジュール

週に何回トレーニングしたいですか？（1つ選択）

週1回

週2回

週3回

週4回

週5回以上

都合のよい時間帯は？（複数選択可）

早朝（7時前）

午前（7〜12時）

ランチタイム（12〜14時）

午後（14〜17時）

夕方以降（17時以降）

1回のセッション時間は？（1つ選択）

30分

45分

60分

90分

トレーニングスタイルと器具

どのようなトレーニング方法を好みますか？（複数選択可）

マンツーマントレーニング

小グループセッション

オンライン・バーチャルセッション

アウトドアトレーニング

ジムトレーニング

利用できる器具は？（複数選択可）

フルジム設備

自宅器具（ダンベル、ベンチなど）

ほぼなし

レジスタンスバンドのみ

自重のみ

食事とライフスタイル

普段の食習慣を教えてください：

避けている食べ物やアレルギーはありますか？

睡眠の質はどうですか？（1つ選択）

非常に良い — 熟睡できている

良い — だいたい大丈夫

普通 — 問題はあるが管理できる

悪い — 疲れや寝不足が続く

現在のストレスレベルは？（1つ選択）

低い — 穏やかで安定している

中程度 — 日常的に管理できる

高い — しばしばストレスを感じる

非常に高い — 日常生活に支障が出ている

その他

トレーナーへのその他のメモ・質問・懸念事項：

準備完了です！いただいた情報をもとに最適なプログラムを設計し、トレーナーより近日中にご連絡いたします。