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Studio de Fitness Boutique

Adhésion membre et contrat, questionnaire PAR-Q+ et décharge, inscription cours collectifs, pass journée, retour membre et résiliation — pour studios boutique CrossFit, yoga, pilates, HIIT et renforcement en petit groupe

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Guide du studio, planning et tarifs

Tout ce qu'il faut savoir pour s'entraîner ici : en quoi consiste réellement chaque cours, quand il a lieu, ce qu'il coûte et comment nous attendons que la salle soit respectée. Rien à remplir ni à renvoyer : gardez ce document et posez vos questions à un coach.

Formats de cours

Chaque cours est encadré par un coach et chaque mouvement peut être adapté. L'intensité est un repère, pas une règle : un bon coach vous prend là où vous en êtes ce jour-là.

Cours	Intensité	Déroulé et public visé
CrossFit	Élevée	Échauffement, une partie force ou technique, puis un WOD chronométré ou compté en tours. Constamment varié. Pour celles et ceux qui veulent un cadre, un groupe qui tire vers le haut et un coach qui regarde chaque répétition.
HIIT	Élevée	Intervalles courts sur vélos, rameurs, traîneaux et haltères, avec peu de récupération. Aucune technique d'haltérophilie requise. Pour les emplois du temps serrés qui veulent 45 minutes intenses.
Haltérophilie	Modérée à élevée	Technique d'arraché et d'épaulé-jeté, travail de positions, puis séries au pourcentage. Petits groupes, corrections nombreuses. Pour celles et ceux qui veulent soulever correctement et pas seulement lourd.
Boxe	Modérée à élevée	Travail de jambes, rounds aux pattes d’ours avec le coach, sac et finisher de conditionnement. Pas de sparring. Pour celles et ceux qui veulent de la technique et de la sueur sans barre.
Yoga	Faible à modérée	Flow guidé par la respiration, mobilité des hanches et des épaules, postures tenues. Pour tout le monde, et surtout pour celles et ceux qui soulèvent trois fois par semaine ou plus.
Pilates	Faible à modérée	Travail au sol du gainage, des fessiers et du contrôle du rachis. Précis, peu spectaculaire, très efficace. Pour les postes assis et les retours de lombalgie ou de problème de hanche.
Accès libre	Autonome	La salle est à vous : suivez votre programme, retestez un mouvement ou terminez votre travail accessoire. Un coach est présent mais n'encadre pas. Pour les membres qui suivent un bloc écrit.

Planning hebdomadaire

Jour	Matin	Midi	Soir
Lundi	06:00 CrossFit 07:00 CrossFit	12:15 HIIT	17:30 CrossFit 18:30 Haltérophilie 19:30 Yoga
Mardi	06:00 HIIT 07:00 CrossFit	12:15 Pilates	17:30 CrossFit 18:30 Boxe 19:30 Accès libre
Mercredi	06:00 CrossFit 07:00 Haltérophilie	12:15 HIIT	17:30 CrossFit 18:30 CrossFit 19:30 Yoga
Jeudi	06:00 HIIT 07:00 CrossFit	12:15 Yoga	17:30 CrossFit 18:30 Boxe 19:30 Accès libre
Vendredi	06:00 CrossFit 07:00 CrossFit	12:15 Pilates	17:30 CrossFit 18:30 Haltérophilie
Samedi	08:00 CrossFit (WOD en binôme) 09:00 CrossFit 10:00 Boxe	11:00 Accès libre	Fermé
Dimanche	09:00 Yoga 10:00 Accès libre	—	Fermé

Les plannings des jours fériés et des vacances sont affichés une semaine à l'avance à l'accueil et dans l'application de réservation.

Formules d'abonnement et tarifs

Formule	Tarif	Comprend
Fondateurs (illimité)	189 € / mois	Cours et accès libre illimités, un pass invité par mois, réservation prioritaire, tarif garanti tant que l'abonnement n'est pas interrompu.
Standard (illimité)	219 € / mois	Cours et accès libre illimités, fenêtre de réservation standard, deux suspensions par an.
Heures creuses	159 € / mois	Cours démarrant entre 09h00 et 16h00 en semaine, plus toutes les séances du week-end.
Carte 10 cours	260 €	Tous formats de cours, valable quatre mois à compter de la première utilisation, partageable avec une personne du même foyer.
Carte 5 cours	145 €	Tous formats de cours, valable deux mois à compter de la première utilisation.
Séance à l’unité	32 € / cours	Un cours, sous réserve de places. Déclaration de santé obligatoire avant la première séance.
Étudiant / senior	20 % de remise sur toute formule	Carte étudiante en cours de validité ou justificatif de 65 ans et plus, vérifié chaque année à l'accueil.

Les abonnements sont prélevés à la même date chaque mois. Le coaching individuel et le suivi nutritionnel font l'objet d'un devis séparé.

Réservation, annulation et absences

Les cours ouvrent à la réservation sept jours à l'avance dans l'application. Les membres Fondateurs réservent huit jours à l'avance.
Annulez au moins 12 heures avant le début du cours et le crédit vous est restitué sans frais.
Passé ce délai de 12 heures, la séance est décomptée de la carte, ou des frais d'annulation tardive de 12 € s'appliquent aux abonnements illimités.
Une absence sans annulation entraîne des frais de 18 € : la place aurait pu revenir à quelqu'un sur liste d'attente.
Les listes d'attente se débloquent automatiquement. Si vous êtes appelé moins de deux heures avant le cours, vous pouvez refuser sans pénalité.
Les portes ferment cinq minutes après le début du cours. Arriver en retard, c'est manquer l'échauffement, là où se préviennent la plupart des blessures.

Suspension et résiliation de l'abonnement

Les suspensions se comptent en semaines entières, au minimum deux et au maximum douze par an, à demander au moins sept jours avant le prochain prélèvement.
Les suspensions médicales sur certificat ne sont pas décomptées du quota annuel et peuvent prendre effet immédiatement.
La résiliation exige un préavis écrit de 30 jours. Un dernier cycle de prélèvement est effectué, puis l'abonnement prend fin.
Le tarif Fondateurs est conservé pendant une suspension mais perdu en cas de résiliation : une nouvelle inscription se fait au tarif en vigueur ce jour-là.
Les cartes de cours ne sont pas remboursables mais peuvent être transférées une fois à un autre membre, avec information préalable à l'accueil.

Votre première venue

Remplissez la déclaration de santé et la décharge avant de venir : cela prend trois minutes et nous ne pouvons pas vous faire entrer sur le plateau sans.
Arrivez 15 minutes en avance. Un coach vous fait visiter, vous montre les vestiaires et vous interroge sur vos blessures et votre parcours sportif.
Vous êtes présenté au groupe avant le début du cours : tout le monde sait que c'est votre première séance et veille sur vous.
Chaque mouvement de la séance est adapté à votre niveau. Adapter est la norme, pas une faveur.
Après le cours, le coach vous explique quoi réserver ensuite et à quelle fréquence vous entraîner le premier mois.

À apporter

Des chaussures plates et stables : des chaussures de running font l'affaire au début, les chaussures d'haltérophilie ne sont pas nécessaires.
Une gourde et une petite serviette. Les deux sont obligatoires en été.
Une tenue dans laquelle vous pouvez bouger et lever les bras au-dessus de la tête. La magnésie, les tapis et tout le matériel sont fournis.
Pour le yoga et le pilates, pieds nus ou chaussettes antidérapantes : pas de chaussures sur les tapis.

Règles de vie sur le plateau

Rangez entièrement votre poste : démontez la barre, replacez les disques par taille, remettez haltères et kettlebells à leur emplacement numéroté.
La magnésie reste dans le seau. Tapez des mains au-dessus du seau, pas au-dessus du sol, et jamais sur la cage.
Nettoyez tapis, rameurs, vélos et bancs après usage. Chiffons et spray se trouvent aux deux extrémités du plateau.
Ne lâchez la barre que si elle est chargée en disques caoutchouc et uniquement sur un mouvement où lâcher est l'option sûre.
Les téléphones restent dans les casiers pendant le cours. Filmer vos propres séries est autorisé, filmer les autres membres non.
Encouragez la dernière personne à terminer. Cela ne coûte rien et c'est pour cela que les gens reviennent.

Invités

Les membres en formule illimitée invitent une personne par mois gratuitement ; les invités supplémentaires paient le tarif à l'unité.
Inscrivez l'invité au cours à l'avance : aucun invité ne peut être ajouté sur place.
Chaque invité remplit la déclaration de santé et la décharge avant de s'entraîner, sans exception.
Les invités de 14 à 17 ans ne s'entraînent qu'en séance encadrée et en présence d'un parent ou tuteur.

Blessures et adaptations

Parlez-en au coach avant le cours, pas après. Trente secondes de contexte changent toute la programmation de votre heure.
Toute gêne qui dépasse une semaine est consignée dans votre dossier d'entraînement afin que tous les coachs la voient.
Une douleur vive, irradiante ou articulaire impose l'arrêt. La fatigue musculaire et les brûlures sont normales ; la douleur est une information.
Après une opération ou une blessure, apportez le compte rendu ou le courrier du kinésithérapeute : nous programmerons en respectant les restrictions.
Signalez tout incident survenu sur le plateau à un coach le jour même, aussi bénin soit-il.

Horaires d'ouverture et contact

Jours	Ouverture
Lundi – vendredi	05h45 – 20h30
Samedi	07h45 – 12h00
Dimanche	08h45 – 11h30
Jours fériés	Une séance unique, horaire annoncé la semaine précédente

Réservations, suspensions et modifications de compte se gèrent dans l'application ou à l'accueil. Pour tout ce qui concerne votre entraînement, écrivez directement à votre coach : il préfère avoir de vos nouvelles entre deux séances plutôt que de voir un problème s'installer sur un mois.

Les tarifs, le planning et les règles sont revus chaque année et tout changement est communiqué aux membres avec 30 jours de préavis. Ce guide est une information générale sur le studio et ne constitue pas un avis médical.

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Guide du studio, planning et tarifs
Formats de cours
Planning hebdomadaire
Formules d'abonnement et tarifs
Réservation, annulation et absences
Suspension et résiliation de l'abonnement
Votre première venue
Règles de vie sur le plateau
Invités
Blessures et adaptations
Horaires d'ouverture et contact

Questions fréquentes

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