Hồ sơ theo dõi tập luyện của khách hàng
Đây là hồ sơ tập luyện thường trực của bạn — một bản duy nhất mà huấn luyện viên và khách hàng cùng cập nhật trong suốt quá trình đồng hành. Hồ sơ này không điền theo từng buổi tập. Hãy bổ sung mỗi khi đo chỉ số, đổi khối chương trình, lập thành tích cá nhân mới, hoặc có thay đổi về sức khỏe.
Thông tin cá nhân và liên hệ
Huấn luyện viên phụ trách:
Điện thoại người liên hệ:
Bác sĩ hoặc phòng khám (không bắt buộc):
Hồ sơ y tế và chống chỉ định
Đây là hồ sơ theo dõi liên tục, không phải bản khai một lần. Thêm mục mới khi phát sinh và đánh dấu mục cũ đã xử lý thay vì xóa đi.
Bệnh lý, thuốc và giấy xác nhận đủ sức khỏe hiện đang lưu:
Tiền sử chấn thương — xảy ra khi nào, như thế nào và đã xử lý ra sao:
Động tác cần tránh hoặc điều chỉnh, và động tác thay thế chúng ta đang dùng:
Thêm một dòng mỗi lần đo. Giữ lại các dòng cũ — xu hướng quan trọng hơn bất kỳ lần đo đơn lẻ nào.
Bài tập trọng điểm và mốc thành tích
Thành tích tốt nhất hiện tại của từng mốc, kèm ngày đạt được. Chỉ ghi đè một dòng khi con số được cải thiện.
Mỗi khối tập một dòng, cũ trước mới sau, để đọc được toàn bộ quá trình chỉ trong một lần nhìn.
Gói tập và số buổi tín dụng
Số buổi đã mua: Số buổi đã dùng: Còn lại:
Lần đối chiếu số dư gần nhất:
Quan sát của huấn luyện viên
Các ghi chép có ngày của huấn luyện viên — chủ đề kỹ thuật, quyết định tăng tải, tuần giảm tải, các chỉ dẫn hiệu quả, mọi điều đáng nhớ cho khối tập sau. Mục mới nhất ở trên cùng.
Nhật ký của riêng bạn — cảm nhận về các buổi tập, giấc ngủ và căng thẳng, đi công tác và giai đoạn bận rộn, những thành quả ngoài phòng tập. Hãy viết vào đây giữa các buổi tập; huấn luyện viên sẽ đọc.
Đính kèm giấy xác nhận sức khỏe, báo cáo vật lý trị liệu, ảnh đánh giá hoặc video nâng tạ khi có:
Hãy giữ hồ sơ này luôn cập nhật — đây là tệp duy nhất mà huấn luyện viên và khách hàng cùng làm việc trên đó.