Kiểm Tra Tiến Độ

Tuyệt vời khi bạn tiếp tục tham gia! Hãy dành một chút thời gian để xem xét mọi thứ đang diễn ra như thế nào. Câu trả lời trung thực giúp chúng tôi giữ cho chương trình phù hợp với bạn.

Chi Tiết Kiểm Tra

Tên khách hàng:

Ngày kiểm tra:

Số tuần trong chương trình:

Chỉ Số Cơ Thể

Cân nặng hiện tại (kg hoặc lbs):

Số đo cơ thể (nếu theo dõi — ví dụ: eo, hông, ngực):

Số buổi tập đã hoàn thành trong kỳ:

Bạn Cảm Thấy Thế Nào?

Mức năng lượng của bạn gần đây thế nào? (Chọn một)

Cao — cảm thấy khỏe và tràn đầy năng lượng

Tốt — phần lớn cảm thấy tốt

Trung bình — có lúc lên lúc xuống

Thấp — thường mệt mỏi hoặc uể oải

Rất thấp — đang gặp khó khăn với sự mệt mỏi

Giấc ngủ của bạn so với trước đây thế nào? (Chọn một)

Cải thiện

Tương tự

Kém hơn

Tuân Thủ & Sự Hài Lòng

Bạn tuân thủ kế hoạch dinh dưỡng tốt như thế nào? (Chọn một)

Đúng kế hoạch — tuân thủ nhất quán

Phần lớn đúng kế hoạch — có vài lần trượt nhưng nhìn chung tốt

Gặp khó khăn — thấy khó tuân thủ

Cần hỗ trợ — tôi muốn được giúp đỡ về vấn đề này

Bạn cảm thấy thế nào về các buổi tập? (Chọn một)

Rất thích — không thể chờ đợi mỗi buổi tập

Thích — mọi thứ đang diễn ra tốt

Ổn — đang cố gắng vượt qua

Thấy khó — cần thêm động lực

Không thích — tôi muốn thảo luận về thay đổi

Thành Tựu & Thách Thức

Thành tựu lớn nhất của bạn trong kỳ này? (Dù nhỏ đến đâu — hãy ăn mừng!)

Thách thức lớn nhất của bạn là gì?

Bạn có gặp đau hoặc khó chịu nào trong hoặc sau khi tập không?

Ghi Chú Của Huấn Luyện Viên

Được hoàn thành bởi huấn luyện viên.

Ghi chú của huấn luyện viên về hiệu suất và quan sát khách hàng:

Số đo cập nhật hoặc kỷ lục cá nhân đạt được:

Mục tiêu cho kỳ tiếp theo:

Cần điều chỉnh chương trình? (Chọn tất cả phù hợp)

Tăng cường độ

Giảm cường độ

Thay đổi bài tập hoặc thêm sự đa dạng

Thay đổi lịch trình hoặc thời gian buổi tập

Không cần thay đổi — tiếp tục!

Ảnh Tiến Độ (tùy chọn)

Tải lên ảnh tiến độ hoàn toàn là tùy chọn. Chúng được bảo mật và chỉ bạn và huấn luyện viên có thể xem.

Nỗ lực tuyệt vời trong kỳ này — tiếp tục phát huy! Huấn luyện viên sẽ xem xét và cập nhật kế hoạch cho bạn.