Toll, dass Sie dabei sind! Nehmen wir uns einen Moment Zeit, um zu schauen, wie es läuft. Ehrliche Antworten helfen uns, Ihr Programm optimal auf Sie abzustimmen.
Aktuelles Gewicht (kg oder lbs):
Körpermaße (falls verfolgt — z. B. Taille, Hüfte, Brust):
Absolvierte Einheiten in diesem Zeitraum:
Wie war Ihr Energieniveau? (Eine Option auswählen)
Wie hat sich Ihr Schlaf im Vergleich zu vorher verändert? (Eine Option auswählen)
Wie gut haben Sie Ihren Ernährungsplan eingehalten? (Eine Option auswählen)
Wie fühlen Sie sich bei Ihren Trainingseinheiten? (Eine Option auswählen)
Erfolge & Herausforderungen
Was ist Ihr größter Erfolg in diesem Zeitraum? (Egal wie klein — feiern Sie ihn!)
Was war Ihre größte Herausforderung?
Haben Sie während oder nach dem Training Schmerzen oder Beschwerden erlebt?
Trainernotizen zur Leistung und Beobachtungen:
Aktualisierte Maße oder erreichte persönliche Rekorde:
Ziele für den nächsten Zeitraum:
Programmanpassungen nötig? (Alles Zutreffende auswählen)
Fortschrittsfotos (optional)
Das Hochladen von Fortschrittsfotos ist völlig freiwillig. Sie bleiben privat und werden nur von Ihnen und Ihrem Trainer gesehen.
Tolle Leistung in diesem Zeitraum — weiter so! Ihr Trainer wird dies prüfen und sich mit eventuellen Änderungen an Ihrem Plan melden.