Studio Thể Hình Boutique
Đăng ký thành viên và hợp đồng, PAR-Q+ và giấy miễn trừ trách nhiệm, đăng ký lớp nhóm, vé ngày, phản hồi và hủy thành viên — cho studio boutique CrossFit, yoga, pilates, HIIT và tạ nhóm nhỏ
Đăng ký thành viên và hợp đồng, PAR-Q+ và giấy miễn trừ trách nhiệm, đăng ký lớp nhóm, vé ngày, phản hồi và hủy thành viên — cho studio boutique CrossFit, yoga, pilates, HIIT và tạ nhóm nhỏ
Lớp | Cường độ | Nội dung & phù hợp với ai |
|---|---|---|
CrossFit | Cao | Khởi động, phần sức mạnh hoặc kỹ thuật, sau đó là bài tập thể lực tính theo thời gian hoặc số vòng. Nội dung thay đổi liên tục. Phù hợp với người muốn có cấu trúc rõ ràng, có nhóm để cùng cố gắng và có huấn luyện viên theo dõi từng lần lặp. |
HIIT | Cao | Các hiệp ngắn cường độ cao trên xe đạp, máy chèo, xe trượt và tạ đơn, nghỉ rất ngắn. Không cần kỹ thuật đòn tạ. Phù hợp với người ít thời gian nhưng muốn 45 phút thật nặng. |
Cử tạ Olympic | Trung bình–Cao | Kỹ thuật cử giật và cử đẩy, bài tập tư thế, sau đó là khối lượng theo phần trăm. Nhóm nhỏ, sửa kỹ thuật nhiều. Phù hợp với hội viên muốn nâng đúng chứ không chỉ nâng nặng. |
Boxing | Trung bình–Cao | Di chuyển chân, các hiệp đấm đích cùng huấn luyện viên, đánh bao cát và phần thể lực kết thúc. Không đấu đối kháng. Phù hợp với người muốn rèn kỹ năng và đổ mồ hôi mà không cần đòn tạ. |
Yoga | Thấp–Trung bình | Chuỗi động tác theo nhịp thở, mở khớp hông và vai, giữ tư thế lâu. Phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt nếu bạn tập tạ từ ba buổi mỗi tuần trở lên. |
Pilates | Thấp–Trung bình | Bài tập trên thảm cho cơ lõi, cơ mông và kiểm soát cột sống. Chính xác, không phô trương, hiệu quả. Phù hợp với người ngồi nhiều và người đang hồi phục sau vấn đề lưng hoặc hông. |
Tập tự do | Tự chủ động | Sàn tập là của bạn: theo giáo án riêng, kiểm tra lại một bài nâng hoặc hoàn thành bài bổ trợ. Có huấn luyện viên trực nhưng không dẫn lớp. Phù hợp với hội viên đang theo giáo án viết sẵn. |
Ngày | Sáng | Trưa | Tối |
|---|---|---|---|
Thứ Hai | 06:00 CrossFit 07:00 CrossFit | 12:15 HIIT | 17:30 CrossFit 18:30 Cử tạ Olympic 19:30 Yoga |
Thứ Ba | 06:00 HIIT 07:00 CrossFit | 12:15 Pilates | 17:30 CrossFit 18:30 Boxing 19:30 Tập tự do |
Thứ Tư | 06:00 CrossFit 07:00 Cử tạ Olympic | 12:15 HIIT | 17:30 CrossFit 18:30 CrossFit 19:30 Yoga |
Thứ Năm | 06:00 HIIT 07:00 CrossFit | 12:15 Yoga | 17:30 CrossFit 18:30 Boxing 19:30 Tập tự do |
Thứ Sáu | 06:00 CrossFit 07:00 CrossFit | 12:15 Pilates | 17:30 CrossFit 18:30 Cử tạ Olympic |
Thứ Bảy | 08:00 CrossFit (bài tập đôi) 09:00 CrossFit 10:00 Boxing | 11:00 Tập tự do | Nghỉ |
Chủ Nhật | 09:00 Yoga 10:00 Tập tự do | — | Nghỉ |
Gói hội viên | Mức phí | Bao gồm |
|---|---|---|
Hội viên sáng lập (không giới hạn) | 3.900.000 ₫ / tháng | Không giới hạn lớp và tập tự do, một lượt khách mời mỗi tháng, ưu tiên đặt lớp, giữ nguyên mức phí chừng nào gói còn duy trì liên tục. |
Tiêu chuẩn (không giới hạn) | 4.500.000 ₫ / tháng | Không giới hạn lớp và tập tự do, khung đặt lớp thông thường, được tạm dừng hai lần mỗi năm. |
Giờ thấp điểm | 3.200.000 ₫ / tháng | Các lớp bắt đầu từ 09:00 đến 16:00 ngày trong tuần, cùng toàn bộ buổi cuối tuần. |
Thẻ 10 buổi | 5.400.000 ₫ | Mọi loại hình lớp, có giá trị bốn tháng kể từ buổi đầu tiên, dùng chung được với một người trong gia đình. |
Thẻ 5 buổi | 3.000.000 ₫ | Mọi loại hình lớp, có giá trị hai tháng kể từ buổi đầu tiên. |
Tập lẻ | 650.000 ₫ / buổi | Một buổi, đặt lớp tùy chỗ trống. Cần khai báo sức khỏe trước buổi tập đầu tiên. |
Học sinh, sinh viên / người cao tuổi | Giảm 20% mọi gói | Thẻ sinh viên còn hiệu lực hoặc giấy tờ chứng minh từ 65 tuổi, xác minh hằng năm tại quầy lễ tân. |
Ngày | Giờ mở cửa |
|---|---|
Thứ Hai – Thứ Sáu | 05:45 – 20:30 |
Thứ Bảy | 07:45 – 12:00 |
Chủ Nhật | 08:45 – 11:30 |
Ngày lễ | Một buổi tập chung, giờ được thông báo từ tuần trước |
The Cẩm Nang Phòng Tập, Lịch Lớp & Bảng Giá Hội Viên template is a ready-to-use form from Pocper's Studio Thể Hình Boutique pack. Customize the fields to match your workflow, then share a link so clients can complete it and upload documents in real time.