app.pocper.com

Hồ sơ tập luyện hội viên

Đây là hồ sơ thường trực mà huấn luyện viên mở ra trước mỗi buổi tập và cập nhật sau đó. Hồ sơ được duy trì liên tục trong suốt thời gian bạn tập tại phòng — không phải biểu mẫu điền lại mỗi lần đến. Chỉ số, chấn thương, khối chương trình và thay đổi gói hội viên đều ghi vào đây để không mất thông tin khi đổi huấn luyện viên.

Thông tin hội viên

Họ và tên hội viên:

Mã hội viên:

Email:

Điện thoại di động:

Liên hệ khẩn cấp (họ tên, quan hệ, số điện thoại):

Ngày gia nhập phòng tập:

Huấn luyện viên phụ trách:

Khối chương trình hiện tại

Ghi đè mục này khi bắt đầu khối mới — khối trước đó đã được tóm tắt trong nhật ký nhận xét của huấn luyện viên bên dưới.

Trọng tâm của khối (vd: nền tảng sức mạnh, phì đại cơ, sức bền, chuẩn bị thi đấu):

Khối bắt đầu ngày:

Thời lượng khối dự kiến (tuần):

Số buổi mỗi tuần đã thống nhất:

Lịch tập trong tuần — hội viên tập gì mỗi ngày và cần điều chỉnh ở đâu.

Ngày	Buổi tập / lớp	Ghi chú / điều chỉnh
Thứ Hai
Thứ Ba
Thứ Tư
Thứ Năm
Thứ Sáu
Thứ Bảy
Chủ Nhật

Nhật ký sức mạnh & bài kiểm chuẩn

Mỗi lần kiểm tra lại một bài nâng hay bài kiểm chuẩn thì thêm một dòng mới — không ghi đè dòng cũ. Giữ lịch sử để thấy rõ tiến bộ qua từng khối.

Bài nâng / bài kiểm chuẩn	Ngày kiểm tra	Kết quả	Ghi chú của HLV
Squat sau 1RM
Deadlift 1RM
Bench press 1RM
Đẩy vai qua đầu 1RM
Clean & jerk 1RM
Chèo thuyền 2 km
Bài kiểm chuẩn thể lực

Thành phần cơ thể & số đo

Chỉ ghi nhận khi hội viên muốn theo dõi. Cột nào không đo thì bỏ trống.

Ngày	Cân nặng (kg)	Mỡ cơ thể %	Eo / hông / khác (cm)	Ghi chú

Sổ theo dõi chấn thương & điều chỉnh động tác

Mọi huấn luyện viên đều đọc mục này trước khi lên chương trình. Một dòng vẫn được giữ cho tới khi được xác nhận gỡ bỏ chính thức — hãy cập nhật trạng thái thay vì xóa. Ví dụ: “Vai phải bị chèn ép — không đẩy qua đầu, thay bằng landmine press — đang áp dụng”.

Vấn đề / vùng cơ thể	Ngày báo	Động tác cần tránh / thay thế	Trạng thái

Giấy xác nhận sức khỏe, hướng dẫn của kỹ thuật viên vật lý trị liệu hoặc chỉ định chuyên khoa đang lưu:

Lịch sử tham gia & gói hội viên

Gói hội viên hiện tại:

Gói hiện tại có hiệu lực từ:

Ghi lại mọi lần đổi gói, tạm dừng, tạm ngưng và kích hoạt lại tại đây để mọi thắc mắc về thanh toán đều tra được ở một chỗ.

Ngày	Thay đổi (gói / tạm dừng / kích hoạt lại)	Lý do / ghi chú	Số buổi trong kỳ

Nhận xét của huấn luyện viên

Ghi theo ngày, mới nhất ở trên — chỉ dẫn kỹ thuật nào hiệu quả, hội viên đáp ứng với điều gì, hoàn cảnh cá nhân ảnh hưởng tới việc tập, đánh giá từng khối. Viết sao cho bất kỳ huấn luyện viên nào cũng nhận buổi tập được ngay.

Mục tiêu hội viên đang hướng tới tiếp theo:

Lần trao đổi gần nhất với hội viên:

Lần trao đổi kế tiếp:

Tệp đính kèm

Giáo án, ảnh hoặc video đánh giá vận động, thư của kỹ thuật viên vật lý trị liệu, giấy xác nhận đủ sức khỏe:

Tải lên tệp

Hãy giữ hồ sơ này luôn cập nhật — đây là tài liệu mà mọi huấn luyện viên dựa vào để tập cùng bạn.

Dùng mẫu này

Mẫu trong bộ này

The Studio Thể Hình Boutique pack includes 7 ready-to-use templates. Each one is a structured, fully editable form you can share with clients to collect information, documents, and signatures in one place.

Câu hỏi thường gặp

What's included in the Studio Thể Hình Boutique templates?

The Studio Thể Hình Boutique pack contains 7 templates: Hồ Sơ Tập Luyện Hội Viên, Đăng Ký Thành Viên & Hợp Đồng, Bảng Câu Hỏi Sức Khỏe (PAR-Q+) & Giấy Miễn Trừ Trách Nhiệm, Đăng Ký Lớp Nhóm & Lịch Học, Vé Ngày / Mẫu Khách Mời, Phản Hồi Thành Viên & Yêu Cầu Hủy, Cẩm Nang Phòng Tập, Lịch Lớp & Bảng Giá Hội Viên. Each is ready to use and fully editable.

Can I customize these templates?

Yes. Every Pocper template is fully editable — add or remove fields, change the wording, and adapt each form to your workflow before sharing it with clients.

How do I use the Studio Thể Hình Boutique templates?

Import the pack into your Pocper workspace, open a template, tailor it to your needs, then share a link so clients can fill it out and upload documents in real time.