個人訓練
健身教練健康評估、目標規劃、進度追蹤及課程完成表單
開始使用 Pocper健康與體能評估表
歡迎！在我們開始之前，我們希望多了解您和您的健康狀況。這有助於我們為您設計安全、有效的專屬計劃。填寫大約需要 5–10 分鐘。
個人資料
您的全名：
出生日期：
電話號碼：
電子郵件：
緊急聯絡人姓名及電話：
身體測量
身高（公分或英尺/英寸）：
體重（公斤或磅）：
健康病史
請勾選符合您狀況的項目（可複選）：
心臟病
高血壓
糖尿病
哮喘
關節問題
背部疼痛
骨質疏鬆症
懷孕
以上皆無
目前用藥情況（如有）：
近期受傷或手術情況：
其他需要我們了解的事項：
活動程度
您目前的活動程度如何？（選一項）
久坐（幾乎不運動）
輕度活躍
中度活躍
非常活躍
運動經驗
您如何描述自己的健身經驗？（選一項）
完全新手
有些經驗
規律運動者
進階運動員
喜愛的運動
您喜歡或想嘗試哪些活動？（可複選）
跑步
騎自行車
游泳
瑜伽
重量訓練
團隊運動
舞蹈
武術
其他
醫生許可
您是否已獲得醫生許可進行運動？
是，已獲醫生許可運動
不需要醫生許可
仍需諮詢醫生
聲明
本人確認以上所填資料在本人所知範圍內均屬正確無誤。
感謝您填寫此表格！我們將審閱您的資料，並盡快與您聯繫，協助您開始健身之旅。
此套組中的範本
The 個人訓練 pack includes 5 ready-to-use templates. Each one is a structured, fully editable form you can share with clients to collect information, documents, and signatures in one place.
健康與體能評估
表歡迎！在我們開始之前，我們希望多了解您和您的健康狀況。這有助於我們為您設計安全、有效的專屬計劃。填寫大約需要 5–10 分鐘。個人資料您的全名：出生日期：電話號碼：電子郵件：緊急聯絡人姓名及電話：身體測量身高（公分或英尺/英寸）：體重（公斤或磅）：健康病史請勾選符合您狀況的項目…
訓練目標與計劃規劃
訓練目標與計畫規劃讓我們了解您的目標，並打造適合您生活的計畫。分享越多細節，我們就能越精準地為您量身訂製訓練方案。學員資料學員姓名：計畫開始日期：主要目標您希望達成哪些目標？（可複選）減重增肌增力提升心肺耐力增加柔軟度與活動度減壓與改善心理健康復健與傷後恢復運動表現提升維持健康與…
進度追蹤
訓練進度回顧堅持下去，做得很好！讓我們回顧一下近況。誠實的回答有助於讓計畫持續為您發揮效果。回顧基本資料學員姓名：回顧日期：已進行週數：身體數據目前體重（kg）：身體圍度（如有追蹤，例如：腰圍、臀圍、胸圍）：本期完成課次：狀態自評近期精力狀態如何？（擇一）充沛…
課程完成與續約
計畫完成與續課申請恭喜您完成課程計畫，這是一項了不起的成就！請花幾分鐘回顧您的健身旅程，並讓我們了解如何繼續支持您。計畫詳情學員姓名：計畫開始日期：計畫結束日期：是否完成計畫？（擇一）完整完成 — 全部課程皆已完成部分完成…
風險承擔與責任免除切結書
在正式開始訓練前，請您閱讀並簽署本切結書。內容包含運動本身可能伴隨的風險、您如實告知相關病史的義務，以及您確認訓練有受傷可能性的聲明。請務必仔細閱讀，如有疑問請於簽名前提出。學員資料法定姓名：出生年月日：行動電話：電子郵件：緊急聯絡人聯絡人姓名：關係：聯絡電話：健康狀況聲明請勾選…
常見問題
- What's included in the 個人訓練 templates?
- The 個人訓練 pack contains 5 templates: 健康與體能評估, 訓練目標與計劃規劃, 進度追蹤, 課程完成與續約, 風險承擔與責任免除切結書. Each is ready to use and fully editable.
- Can I customize these templates?
- Yes. Every Pocper template is fully editable — add or remove fields, change the wording, and adapt each form to your workflow before sharing it with clients.
- How do I use the 個人訓練 templates?
- Import the pack into your Pocper workspace, open a template, tailor it to your needs, then share a link so clients can fill it out and upload documents in real time.