Тренировочная карта клиента
Это ваша постоянная тренировочная карта — одна копия, которую тренер и клиент поддерживают в актуальном состоянии на протяжении всей работы. Она не заполняется на каждое занятие. Дополняйте её, когда снимаются замеры, меняется блок программы, устанавливается личный рекорд или что-то меняется в состоянии здоровья.
Личные и контактные данные
Телефон контактного лица:
Врач или клиника (необязательно):
Медицинский реестр и противопоказания
Это постоянный реестр, а не разовая декларация. Добавляйте новые записи по мере появления и помечайте прежние как решённые, а не удаляйте их.
Заболевания, лекарства и медицинские допуски, зафиксированные на данный момент:
История травм — что произошло, когда и как это лечилось:
Движения, которых следует избегать или которые нужно адаптировать, и используемые замены:
Добавляйте строку при каждом снятии замеров. Сохраняйте прежние строки — динамика важнее любого отдельного значения.
Ключевые упражнения и контрольные результаты
Текущий лучший результат по каждому нормативу с датой его установления. Перезаписывайте строку только при улучшении показателя.
По одной строке на тренировочный блок, от старых к новым, чтобы весь путь читался с одного взгляда.
Куплено занятий: Использовано: Осталось:
Записи тренера с датами — темы техники, решения по прогрессии нагрузки, разгрузочные недели, работающие подсказки, всё, что стоит помнить в следующем блоке. Новые записи сверху.
Ваш собственный дневник — как ощущались занятия, сон и стресс, поездки и загруженные периоды, победы вне зала. Пишите здесь между занятиями; тренер это читает.
Прикладывайте медицинские допуски, заключения физиотерапевта, фотографии с тестирований или видео подходов по мере их появления:
Поддерживайте эту карту в актуальном состоянии — это единый файл, с которым работают тренер и клиент.