精品健身工作室
新會員入會申請與合約、PAR-Q+ 健康問卷與運動責任免除、團體課程報名、日票體驗表單、會員回饋與退會申請 — 適用於 CrossFit、瑜伽、皮拉提斯、HIIT 與小班肌力訓練的精品健身工作室
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星期 | 訓練／課程 | 備註／降階調整 |
|---|---|---|
星期一 | ||
星期二 | ||
星期三 | ||
星期四 | ||
星期五 | ||
星期六 | ||
星期日 |
動作／指標 | 測驗日期 | 成績 | 教練備註 |
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背蹲舉 1RM | |||
硬舉 1RM | |||
臥推 1RM | |||
肩推 1RM | |||
挺舉 1RM | |||
2 公里划船 | |||
指標體能項目 | |||
日期 | 體重 | 體脂率 | 腰圍／臀圍／其他 | 備註 |
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問題／部位 | 回報日期 | 應避免／替代之動作 | 狀態 |
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日期 | 異動（方案／暫停／續會） | 原因／備註 | 本期到館次數 |
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