精品健身工作室
新會員入會申請與合約、PAR-Q+ 健康問卷與運動責任免除、團體課程報名、日票體驗表單、會員回饋與退會申請 — 適用於 CrossFit、瑜伽、皮拉提斯、HIIT 與小班肌力訓練的精品健身工作室
新會員入會申請與合約、PAR-Q+ 健康問卷與運動責任免除、團體課程報名、日票體驗表單、會員回饋與退會申請 — 適用於 CrossFit、瑜伽、皮拉提斯、HIIT 與小班肌力訓練的精品健身工作室
課程 | 強度 | 課程內容與適合對象 |
|---|---|---|
CrossFit | 高 | 暖身、肌力或技巧訓練，接著是計時或計圈的體能課表。內容不斷變化。適合想要有結構、有夥伴一起追、且每一下都有教練盯的人。 |
HIIT 高強度間歇 | 高 | 在飛輪、划船機、雪橇與啞鈴上進行短間歇、短休息。不需要槓鈴技術。適合時間有限、想在 45 分鐘內練到位的人。 |
奧林匹克舉重 | 中高 | 抓舉與挺舉技術、分解動作，再進行百分比訓練。小班制、密集修正。適合想把動作練對而非只求重量的會員。 |
拳擊 | 中高 | 步法、與教練對打靶、沙包與體能收尾。不進行對打。適合想要技術與流汗、但不碰槓鈴的人。 |
瑜伽 | 低至中 | 以呼吸帶動的流動、髖與肩活動度、長時間停留。適合所有人，尤其是每週訓練三天以上者。 |
皮拉提斯 | 低至中 | 墊上核心、臀部與脊椎控制訓練。精準、不花俏、有效。適合久坐族，以及從腰背或髖部問題復原中的會員。 |
自主訓練時段 | 自主安排 | 場地開放給你：跑自己的課表、重測動作、補做輔助訓練。教練在場但不帶課。適合有書面課表的會員。 |
星期 | 早晨 | 中午 | 晚間 |
|---|---|---|---|
星期一 | 06:00 CrossFit 07:00 CrossFit | 12:15 HIIT | 17:30 CrossFit 18:30 奧林匹克舉重 19:30 瑜伽 |
星期二 | 06:00 HIIT 07:00 CrossFit | 12:15 皮拉提斯 | 17:30 CrossFit 18:30 拳擊 19:30 自主訓練 |
星期三 | 06:00 CrossFit 07:00 奧林匹克舉重 | 12:15 HIIT | 17:30 CrossFit 18:30 CrossFit 19:30 瑜伽 |
星期四 | 06:00 HIIT 07:00 CrossFit | 12:15 瑜伽 | 17:30 CrossFit 18:30 拳擊 19:30 自主訓練 |
星期五 | 06:00 CrossFit 07:00 CrossFit | 12:15 皮拉提斯 | 17:30 CrossFit 18:30 奧林匹克舉重 |
星期六 | 08:00 CrossFit（雙人課表） 09:00 CrossFit 10:00 拳擊 | 11:00 自主訓練 | 休館 |
星期日 | 09:00 瑜伽 10:00 自主訓練 | — | 休館 |
方案 | 費用 | 包含內容 |
|---|---|---|
創始會員（無限次） | NT$5,800／月 | 無限次上課與自主訓練、每月一張友人體驗券、優先預約，只要會籍未中斷即維持此價格。 |
標準會員（無限次） | NT$6,800／月 | 無限次上課與自主訓練、一般預約時段、每年兩次暫停。 |
離峰會員 | NT$4,900／月 | 平日 09:00 至 16:00 開始的課程，以及週末所有時段。 |
10 堂課卡 | NT$8,000 | 任選課程型態，自首次使用起四個月內有效，可與一位同住家人共用。 |
5 堂課卡 | NT$4,500 | 任選課程型態，自首次使用起兩個月內有效。 |
單次體驗 | NT$1,000／堂 | 單堂課程，依名額而定。首次上課前須填寫健康聲明。 |
學生／敬老 | 任一方案 8 折 | 需出示有效學生證或年滿 65 歲證明，每年於櫃檯查驗一次。 |
日期 | 開放時段 |
|---|---|
星期一至星期五 | 05:45 – 20:30 |
星期六 | 07:45 – 12:00 |
星期日 | 08:45 – 11:30 |
國定假日 | 併為單一時段，時間於前一週公告 |
The 場館指南、課表與會籍費率 template is a ready-to-use form from Pocper's 精品健身工作室 pack. Customize the fields to match your workflow, then share a link so clients can complete it and upload documents in real time.