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會員訓練紀錄

這是教練每堂課前打開、課後更新的長期檔案。它會伴隨您在本館訓練的整段期間持續累積，不是每次上課重填一次的表單。數據、傷勢、課表週期與會籍異動都記錄在這裡，換教練也不會遺漏。

會員基本資料

會員姓名：

會員編號：

電子郵件：

手機：

緊急聯絡人（姓名、關係、電話）：

入會日期：

主責教練：

目前課表週期

進入新週期時直接覆寫本段——上一個週期的重點請摘要寫入下方的教練觀察紀錄。

週期主軸（例如：基礎肌力、增肌、心肺體能、賽前準備）：

週期開始日：

預計週期長度（週）：

約定每週訓練次數：

每週分配——會員各日訓練內容，以及需要降階調整的部分。

星期	訓練／課程	備註／降階調整
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日

肌力與指標測驗紀錄

每次重測動作或指標時新增一列，切勿覆寫舊資料。保留完整歷程，才能看見跨週期的進步。

動作／指標	測驗日期	成績	教練備註
背蹲舉 1RM
硬舉 1RM
臥推 1RM
肩推 1RM
挺舉 1RM
2 公里划船
指標體能項目

身體組成與圍度

僅在會員希望追蹤時才記錄。未測量的欄位留白即可。

日期	體重	體脂率	腰圍／臀圍／其他	備註

傷勢與動作調整登錄表

現場每位教練排課前都會先看這一段。條目在正式解除限制前一律保留，請更新狀態而非刪除。例如：「右肩夾擠——禁做過頭推舉，改以地雷管推舉替代——進行中」。

問題／部位	回報日期	應避免／替代之動作	狀態

已存檔之醫療許可、物理治療建議或專科醫囑：

出席與會籍異動紀錄

目前會籍方案：

目前方案生效日：

所有方案變更、暫停、續會都記錄在此，日後帳務疑問可從同一處查明。

日期	異動（方案／暫停／續會）	原因／備註	本期到館次數

教練觀察紀錄

依日期記錄，最新的寫在最上面——有效的技術提示、會員的反應方式、影響訓練的生活狀況、週期檢討。內容需寫到任何教練接手都能立刻上課。

會員下一階段的目標：

上次與會員檢討日：

下次檢討預定日：

附件

課表、動作檢測照片或影片、物理治療師來函、醫療許可證明：

上傳檔案

請保持本紀錄更新——這是每位教練帶您訓練時所依據的檔案。

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此套組中的範本

The 精品健身工作室 pack includes 7 ready-to-use templates. Each one is a structured, fully editable form you can share with clients to collect information, documents, and signatures in one place.

常見問題

What's included in the 精品健身工作室 templates?

The 精品健身工作室 pack contains 7 templates: 會員訓練紀錄, 新會員入會申請與合約, PAR-Q+ 健康篩檢與運動責任免除, 團體課程報名與排程, 日票體驗與訪客表單, 會員回饋與退會申請, 場館指南、課表與會籍費率. Each is ready to use and fully editable.

Can I customize these templates?

Yes. Every Pocper template is fully editable — add or remove fields, change the wording, and adapt each form to your workflow before sharing it with clients.

How do I use the 精品健身工作室 templates?

Import the pack into your Pocper workspace, open a template, tailor it to your needs, then share a link so clients can fill it out and upload documents in real time.