Hướng Dẫn Studio & Quy Định Lớp Học
Hướng dẫn này là tài liệu tham chiếu duy nhất về cách studio vận hành — mỗi cấp độ nghĩa là gì, chúng tôi dạy trên thiết bị nào, các gói tập giá bao nhiêu, và các quy định đặt lịch, hủy và an toàn áp dụng cho tất cả mọi người. Không có gì để điền hay gửi lại. Giá và giờ dưới đây mang tính tham khảo; con số ràng buộc là những gì trên xác nhận đặt lịch của bạn.
Cấp độ nói về vốn từ và nhịp độ, không phải về việc bạn khỏe hay dẻo đến đâu. Hãy chọn cấp độ mà bạn nghe được hướng dẫn, tìm được tư thế và vẫn còn thở được.
- Foundation — các tư thế được chia nhỏ và giữ. Không đòi hỏi kinh nghiệm trước. Khuyến nghị cho ba tháng đầu tiên.
- Open flow — các chuỗi liên tục với một lựa chọn dễ hơn và một lựa chọn khó hơn cho mỗi tư thế.
- Vinyasa trung cấp — giả định thành thạo chào mặt trời, tư thế đảo ngược được dạy tăng dần, ít hướng dẫn hơn xuyên suốt.
- Phục hồi và âm (yin) — giữ tư thế lâu có hỗ trợ. Phù hợp mọi cấp độ, kể cả khi đang hồi phục chấn thương.
- Mat foundation — hơi thở, đặt vị trí khung chậu và xương sườn, bài tập kinh điển dạy chậm.
- Mat trung cấp — chuyển tiếp liền mạch, dụng cụ nhỏ, chuỗi dài hơn không nghỉ giữa các bài.
- Reformer foundation — bắt buộc trước mọi lớp reformer khác. Bao gồm cách lắp đặt an toàn, lò xo, dây và dây an toàn.
- Reformer flow — giả định đã học khóa foundation. Tối đa sáu học viên để mỗi bàn trượt đều được theo dõi.
- Barre conditioning — luyện sức mạnh dựa trên ballet tại thanh barre. Không cần nền tảng múa.
- Ballet cơ bản — các thế đứng, port de bras và bài giữa sàn đơn giản trên sàn lò xo.
- Đương đại — làm việc trên sàn, các câu di chuyển và ứng tác. Giả định có chút nền tảng vận động.
- Repertory — theo lời mời, cho học viên chuẩn bị một tiết mục cho buổi biểu diễn của studio.
Phần 2 — Thiết Bị & Không Gian
- Phòng Một — sàn lò xo với tường gương và thanh barre cố định, dùng cho tất cả các lớp múa và barre.
- Phòng Hai — phòng ấm trải thảm cho yoga và pilates trên thảm. Thảm, gạch, dây, gối bolster, chăn và tạ nhẹ được cung cấp.
- Phòng reformer — sáu máy reformer với hộp, ván nhảy, dây dài và dây ngắn. Bắt buộc tất chống trượt, không ngoại lệ.
- Mọi dụng cụ dùng chung được lau bằng bình xịt được cung cấp sau khi dùng và trả về kệ.
- Sự cố thiết bị được báo ngay cho lễ tân và máy được ngừng sử dụng cho đến khi được kiểm tra.
Một lượt đặt được một lớp nhóm thuộc bất kỳ phong cách nào. Lớp reformer trừ hai lượt. Buổi tập riêng được đặt riêng.
| | | |
|---|
| | | Học viên mới, chỉ mua một lần |
| | | Ghé thăm thỉnh thoảng và khách |
| | | Khoảng một lớp mỗi hai tuần |
| | | Tập hằng tuần một cách linh hoạt |
Không giới hạn hằng tháng | | | |
| | | Bắt buộc trước các lớp reformer mở |
| | | Hồi phục chấn thương và luyện kỹ thuật |
Phần 4 — Đặt Lịch, Danh Sách Chờ & Đến Muộn
- Lịch mở trước mười bốn ngày. Mọi lớp phải được đặt trước — chúng tôi không thể đảm bảo chỗ cho người đến không hẹn.
- Khi lớp đã đầy, hãy vào danh sách chờ. Chỗ được mở theo thứ tự và bạn được xếp vào tự động, kèm thông báo.
- Chỗ trong danh sách chờ mở ra dưới hai giờ trước lớp là tùy chọn — nếu không đến được, hãy từ chối và không bị trừ lượt.
- Cửa đóng vào giờ bắt đầu. Người đến muộn không thể vào lớp thảm hoặc reformer; phần dặn dò an toàn và khởi động không thể bỏ qua.
- Đến sớm mười phút cho lớp đầu tiên tại studio, và cho mọi buổi reformer đầu tiên.
- Lớp nhóm — hủy ít nhất mười hai giờ trước và lượt tập tự động trả về.
- Reformer và buổi tập riêng — hủy ít nhất hai mươi bốn giờ trước. Đây là các suất sức chứa nhỏ, hiếm khi được lấp lại.
- Hủy muộn và vắng mặt sẽ trừ lượt. Thành viên không giới hạn chịu phí hủy muộn, giúp danh sách chờ được công bằng.
- Ốm đau và trường hợp khẩn cấp thực sự được xử lý theo từng trường hợp. Báo cho chúng tôi sớm nhất có thể và chúng tôi sẽ làm điều đúng đắn.
- Vắng mặt nhiều lần có thể dẫn đến giới hạn đặt trước để chỗ đến được với những học viên sẽ sử dụng chúng.
Phần 6 — Tạm Dừng, Chuyển Nhượng & Hết Hạn
- Gói tập có thể tạm dừng một lần, tối đa bốn tuần, theo yêu cầu bằng văn bản trước khi tạm dừng bắt đầu.
- Tạm dừng vì lý do y tế với bất kỳ thời lượng nào được chấp thuận khi có giấy của bác sĩ hoặc chuyên viên vật lý trị liệu, và không bao giờ tính vào quy tắc tạm dừng một lần.
- Lượt tập mang tính cá nhân và không thể chia sẻ, nhưng một lớp mỗi gói có thể tặng cho một khách, có báo trước cho lễ tân.
- Ngày hết hạn hiển thị trong tài khoản và hồ sơ học viên của bạn. Lượt chưa dùng sẽ hết hạn và không được hoàn tiền.
- Gói không giới hạn gia hạn hằng tháng và có thể hủy với thông báo trước mười bốn ngày trước ngày gia hạn tiếp theo.
- Hoàn tiền chỉ được thực hiện khi studio không thể cung cấp các lớp đã mua.
Phần 7 — Chấn Thương, Thai Kỳ & An Toàn
- Báo giảng viên trước mỗi buổi học về bất kỳ chấn thương, bệnh lý hay đợt tái phát nào, kể cả điều chúng tôi đã có trong hồ sơ.
- Học viên mang thai được chào đón. Vui lòng cho chúng tôi biết giai đoạn của bạn, và hãy chờ đợi các điều chỉnh từ tam cá nguyệt đầu tiên.
- Chúng tôi yêu cầu giấy chứng nhận y tế sau phẫu thuật, gãy xương, biến cố tim mạch, hoặc với thai kỳ nguy cơ cao trước khi bạn trở lại lớp.
- Học viên sau sinh được hướng dẫn trở lại qua các lớp phục hồi và foundation trước, dù trình độ trước khi sinh là gì.
- Điều chỉnh tư thế bằng tay luôn là tùy chọn và sự đồng ý được hỏi chứ không mặc định. Dùng thẻ đồng ý ở cửa nếu bạn không muốn nói ra.
- Đau là tín hiệu dừng. Thoát khỏi tư thế, báo giảng viên và chọn cách điều chỉnh — không ai nhìn và không ai phiền.
- Giảng viên là người dạy vận động, không phải bác sĩ lâm sàng. Không điều gì được dạy ở đây là tư vấn y tế hay vật lý trị liệu.
Phần 8 — Vệ Sinh & Quy Tắc Ứng Xử Trong Studio
- Cởi giày ở lối vào. Tất chống trượt trong phòng reformer, chân trần hoặc tất chống trượt ở nơi khác.
- Lau sạch thảm, máy và mọi dụng cụ bạn đã chạm vào trước khi rời phòng.
- Đến mà không dùng nước hoa. Nước hoa, tinh dầu và bình xịt nồng gây khó chịu cho người khác trong phòng ấm, dùng chung và kín.
- Điện thoại để im lặng và ngoài phòng tập. Không quay phim hay chụp ảnh học viên khác, bao giờ hết.
- Phòng tập yên lặng từ khoảnh khắc bạn bước vào. Trò chuyện dành cho sảnh.
- Rời sớm cũng không sao — sắp chỗ gần cửa và ra ngoài lặng lẽ trước khi phần nghỉ cuối bắt đầu.
- Vui lòng ở nhà nếu bạn không khỏe hoặc đang lây nhiễm. Báo cho chúng tôi và chúng tôi sẽ giữ lại lượt tập.
- Đồ giá trị là trách nhiệm của bạn. Có tủ khóa; studio không thể nhận trách nhiệm về tài sản.
Phần 9 — Dạy Thay & Hủy Lớp
- Giảng viên đôi khi thay đổi. Người dạy thay luôn có chuyên môn cùng phong cách và đọc hồ sơ học viên của bạn trước khi dạy.
- Việc dạy thay đã biết được thông báo trên lịch sớm nhất có thể; dạy thay không phải là căn cứ để hủy muộn miễn phí.
- Một lớp có thể bị hủy nếu ít hơn ba học viên đăng ký trước giờ bắt đầu hai giờ. Mọi người đã đặt đều giữ lại lượt tập.
- Nếu chúng tôi hủy vì bất kỳ lý do gì — thời tiết, ốm đau, thi công — bạn sẽ được báo qua ứng dụng và email, và lượt tập được hoàn lại đầy đủ.
- Lịch được xem lại mỗi khóa. Các thay đổi được thông báo ít nhất hai tuần trước khi có hiệu lực.
Hướng dẫn này là thông tin chung về studio, không phải tư vấn y tế. Nếu bạn không chắc một lớp có phù hợp với mình lúc này không, hãy trao đổi với giảng viên hoặc bác sĩ trước khi đặt lịch.