Путеводитель по студии и правила занятий
Этот путеводитель — единый справочник о том, как устроена работа студии: что означает каждый уровень, на каком оборудовании мы занимаемся, сколько стоят абонементы и какие правила записи, отмены и безопасности действуют для всех. Здесь нечего заполнять или возвращать. Цены и время ниже ориентировочны; обязательными являются данные в вашем подтверждении записи.
Раздел 1 — Уровни занятий
Уровни определяются терминологией и темпом, а не тем, насколько вы сильны или гибки. Выбирайте уровень, на котором вы слышите подсказку, находите форму и всё ещё можете дышать.
- Базовый — позы разбираются и удерживаются. Опыт не требуется. Рекомендуется на первые три месяца.
- Открытый флоу — непрерывные связки с более простым и более сложным вариантом для каждой формы.
- Средняя виньяса — предполагает свободное владение приветствиями солнцу, перевёрнутые позы даются постепенно, меньше подсказок в целом.
- Восстановительная и инь — долгие удержания с опорой. Подходит для любого уровня, в том числе при восстановлении после травмы.
- Базовый на коврике — дыхание, положение таза и рёбер, классический репертуар в медленном темпе.
- Средний на коврике — плавные переходы, малый инвентарь, более длинные связки без пауз между упражнениями.
- Базовый реформер — обязателен перед любым другим занятием на реформере. Охватывает безопасную настройку, пружины, ремни и цепь безопасности.
- Флоу на реформере — предполагает базовый курс. Максимум шесть учеников, чтобы за каждой кареткой следили.
- Барре-кондиция — силовая работа у станка на основе балета. Танцевальный опыт не требуется.
- Балет для начинающих — позиции, пор-де-бра и простая работа на середине на пружинящем полу.
- Современный — работа на полу, перемещающиеся фразы и импровизация. Предполагает некоторую двигательную подготовку.
- Репертуар — по приглашению, для учеников, готовящих номер для студийного показа.
Раздел 2 — Оборудование и залы
- Зал 1 — пружинящий пол с зеркальной стеной и стационарными станками, используется для всех занятий танцем и барре.
- Зал 2 — тёплый зал с ковриками для йоги и пилатеса на коврике. Коврики, блоки, ремни, болстеры, пледы и лёгкие утяжелители предоставляются.
- Зал реформеров — шесть реформеров с боксами, прыжковыми досками, длинными и короткими ремнями. Носки с антискольжением обязательны, без исключений.
- Весь общий инвентарь после использования протирается предоставленным спреем и возвращается на полку.
- О неисправностях оборудования немедленно сообщается на ресепшен, и тренажёр выводится из эксплуатации до проверки.
Раздел 3 — Абонементы и цены
Одно занятие бронирует одно групповое занятие любого стиля. Занятия на реформере списывают два занятия. Индивидуальные сессии бронируются отдельно.
| | | |
|---|
| | | Новые ученики, только один раз |
| | | Эпизодические визиты и гости |
| | | Примерно одно занятие в две недели |
| | | Еженедельная практика с гибкостью |
| | | Три и более занятий в неделю |
| | | Обязателен перед открытыми занятиями на реформере |
| | | Восстановление после травмы и работа над техникой |
Раздел 4 — Запись, лист ожидания и опоздания
- Расписание открывается за четырнадцать дней. Каждое занятие нужно бронировать заранее — пришедшим без записи мы не можем гарантировать место.
- Когда занятие заполнено, встаньте в лист ожидания. Места освобождаются по очереди, и вас переносят автоматически с уведомлением.
- Места из листа ожидания, освободившиеся менее чем за два часа до занятия, необязательны — если не можете прийти, откажитесь, и занятие не списывается.
- Двери закрываются к началу. Опоздавших не допускают к занятиям на коврике или реформере; инструктаж по безопасности и разминку пропустить нельзя.
- Приходите за десять минут до первого занятия в студии и до любой первой сессии на реформере.
Раздел 5 — Отмена и неявка
- Групповые занятия — отмените не менее чем за двенадцать часов, и занятие вернётся автоматически.
- Реформер и индивидуальные сессии — отмените не менее чем за двадцать четыре часа. Это места малой вместимости, которые редко заполняются повторно.
- Поздние отмены и неявки списывают занятие. Безлимитные участники платят сбор за позднюю отмену, что делает лист ожидания честным.
- Болезнь и настоящие чрезвычайные ситуации рассматриваются индивидуально. Сообщите нам как можно скорее, и мы поступим правильно.
- Повторные неявки могут привести к ограничениям на предварительную запись, чтобы места доставались тем, кто ими воспользуется.
Раздел 6 — Приостановки, переносы и срок действия
- Абонементы можно приостановить один раз на срок до четырёх недель, по письменному запросу до начала приостановки.
- Медицинские приостановки любой длительности предоставляются со справкой от врача или физиотерапевта и никогда не засчитываются в правило единственной приостановки.
- Занятия персональны и не передаются, но одно занятие с абонемента можно подарить гостю, заранее уведомив ресепшен.
- Сроки действия показаны в вашем аккаунте и в карте ученика. Неиспользованные занятия сгорают и не возвращаются.
- Безлимитные абонементы продлеваются ежемесячно и могут быть отменены за четырнадцать дней до следующей даты продления.
- Возвраты предоставляются только в случае, если студия не может провести оплаченные занятия.
Раздел 7 — Травмы, беременность и безопасность
- Сообщайте инструктору перед каждым занятием о любой травме, заболевании или обострении, даже если они уже у нас записаны.
- Беременные ученицы приветствуются. Пожалуйста, сообщите нам срок и ожидайте модификаций начиная с первого триместра.
- Мы просим медицинский допуск после операции, перелома, сердечного события или при беременности высокого риска перед возвращением на занятия.
- Учениц после родов сначала проводят через восстановительные и базовые занятия, независимо от их уровня до родов.
- Физическая коррекция всегда добровольна, и согласие спрашивается, а не подразумевается. Используйте карточку согласия у двери, если предпочитаете не говорить вслух.
- Боль — это сигнал остановиться. Выйдите из позы, скажите инструктору и возьмите модификацию — никто не смотрит и никто не против.
- Инструкторы — преподаватели движения, а не медики. Ничто из преподаваемого здесь не является медицинской консультацией или физиотерапией.
Раздел 8 — Гигиена и этикет студии
- Обувь снимается у входа. Носки с антискольжением в зале реформеров, босиком или в таких носках в остальных залах.
- Протирайте свой коврик, тренажёр и каждый предмет, которого касались, прежде чем покинуть зал.
- Приходите без запахов. Резкий парфюм, масла и спреи тяжелы для других в тёплом, общем, закрытом зале.
- Телефоны в беззвучном режиме и вне зала. Никакой съёмки или фотографирования других учеников, никогда.
- В зале тихо с момента, как вы входите. Разговоры — в холле.
- Уйти раньше — нормально: расположитесь у двери и уходите тихо до начала финального отдыха.
- Пожалуйста, оставайтесь дома, если нездоровы или заразны. Сообщите нам, и мы позаботимся о занятии.
- Ценные вещи — под вашу ответственность. Шкафчики предоставляются; студия не несёт ответственности за вещи.
Раздел 9 — Замены и отмена занятий
- Преподаватели иногда меняются. Замещающий всегда квалифицирован в том же стиле и читает вашу карту ученика перед занятием.
- Известные замены объявляются в расписании как можно раньше; замена не является основанием для бесплатной поздней отмены.
- Занятие может быть отменено, если за два часа до начала записано менее трёх учеников. Все записавшиеся сохраняют занятие.
- Если мы отменяем по любой причине — погода, болезнь, ремонтные работы — вас уведомят через приложение и по эл. почте, и занятие вернётся полностью.
- Расписание пересматривается каждый семестр. Об изменениях объявляют не менее чем за две недели до вступления в силу.
Этот путеводитель содержит общую информацию о студии, а не медицинскую консультацию. Если сомневаетесь, подходит ли вам занятие сейчас, поговорите с инструктором или врачом перед записью.