Objetivos de Treino e Planeamento de Programa
Vamos descobrir o que pretende alcançar e construir um plano que se adapte à sua vida. Quanto mais detalhes partilhar, melhor poderemos personalizar o seu programa para obter resultados reais.
Data de início do programa:
Os Seus Objetivos Principais
Em que está a trabalhar? (Selecione todos os aplicáveis — ajudamo-lo a priorizar)
Prazo pretendido (ex.: "3 meses", "6 meses"):
Descreva os seus objetivos específicos (ex.: "Perder 5 kg", "Correr 5K", "Supino com o meu peso corporal"):
Com que frequência gostaria de treinar por semana? (Escolha um)
Quais horários funcionam melhor para si? (Selecione todos os aplicáveis)
Qual a duração ideal de cada sessão? (Escolha um)
Estilo de Treino e Equipamento
Como prefere treinar? (Selecione todos os aplicáveis)
A que equipamento tem acesso? (Selecione todos os aplicáveis)
Nutrição e Estilo de Vida
Fale-nos sobre os seus hábitos alimentares típicos:
Algum alimento que evite ou ao qual seja alérgico?
Como classificaria a qualidade do seu sono? (Escolha um)
Como descreveria o seu nível de stress atual? (Escolha um)
Notas adicionais, perguntas ou preocupações para o seu treinador:
Está tudo pronto! Vamos usar esta informação para desenhar um programa feito para si. O seu treinador entrará em contacto em breve para discutir o plano.