Scheda di allenamento del socio
Questa è la scheda permanente che il coach apre prima di ogni sessione e aggiorna al termine. È un unico documento vivo, tenuto per tutto il tempo in cui ti alleni da noi, non un modulo da ricompilare a ogni visita. Numeri, infortuni, blocchi di programmazione e cambi di abbonamento finiscono tutti qui, così nulla si perde nel passaggio da un coach all’altro.
Contatto di emergenza (nome, relazione, telefono):
Iscritto alla palestra dal:
Blocco di programmazione in corso
Sovrascrivi questa sezione quando inizia un nuovo blocco: il blocco precedente resta riassunto nel diario delle osservazioni del coach qui sotto.
Obiettivo del blocco (es. base di forza, ipertrofia, condizionamento, preparazione alla gara):
Durata prevista del blocco (settimane):
Sessioni settimanali concordate:
Suddivisione settimanale: cosa allena il socio ogni giorno e dove adatta i movimenti.
Registro dei massimali e dei benchmark
Aggiungi una riga a ogni ritest di un’alzata o di un benchmark: non sovrascrivere mai una riga vecchia. Lo storico è ciò che rende visibili i progressi da un blocco all’altro.
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Slancio (clean & jerk) 1RM | | | |
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Benchmark di condizionamento | | | |
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Composizione corporea e misurazioni
Registrata solo se il socio desidera monitorarla. Lascia vuota qualsiasi colonna che non viene misurata.
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Registro infortuni e adattamenti dei movimenti
Ogni coach in sala legge questa sezione prima di programmare. Una riga resta qui finché non viene formalmente chiusa: aggiorna lo stato invece di cancellarla. Esempio: «Conflitto subacromiale spalla destra — niente spinte sopra la testa, usare landmine press — attivo».
| | Movimenti da evitare / sostituire | |
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Certificato medico, indicazioni del fisioterapista o istruzioni dello specialista agli atti:
Storico frequenza e abbonamento
Formula di abbonamento attuale:
Formula attuale in vigore dal:
Annota qui ogni cambio di formula, sospensione, pausa e ripresa, così ogni domanda sulla fatturazione trova risposta in un solo punto.
| Variazione (formula / sospensione / ripresa) | | |
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Voci datate, la più recente in alto: correzioni tecniche che hanno funzionato, a cosa risponde il socio, contesto personale che incide sull’allenamento, bilanci di blocco. Scritte in modo che qualsiasi coach possa condurre la sessione senza preparazione.
Prossimo obiettivo del socio:
Ultima revisione con il socio:
Prossima revisione prevista:
Schede di programmazione, foto o video della valutazione del movimento, referti del fisioterapista, certificati di idoneità:
Tieni aggiornata questa scheda: è il documento da cui ogni coach imposta il tuo allenamento.