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Studio Boutique Fitness

Iscrizione socio e contratto, PAR-Q+ e liberatoria, iscrizione corsi di gruppo, day pass, feedback e disdetta — per studi boutique di CrossFit, yoga, pilates, HIIT e forza in piccoli gruppi

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Guida allo studio, orari e tariffe

Tutto quello che serve per allenarti qui: che cosa sono davvero i corsi, quando si svolgono, quanto costano e come ci aspettiamo che venga trattata la sala. Non c’è nulla da compilare né da restituire: conservalo come riferimento e chiedi a un coach se qualcosa non è chiaro.

Tipologie di corso

Ogni corso è guidato da un coach e ogni movimento può essere adattato. L’intensità è un’indicazione, non una regola: un buon coach ti incontra dove sei quel giorno.

Corso	Intensità	Come funziona e a chi è adatto
CrossFit	Alta	Riscaldamento, una parte di forza o tecnica e poi un WOD a tempo o a round. Costantemente vario. Adatto a chi vuole struttura, un gruppo da rincorrere e un coach che guarda ogni ripetizione.
HIIT	Alta	Intervalli brevi su bike, vogatori, slitte e manubri con recuperi stretti. Nessuna tecnica di bilanciere richiesta. Adatto a chi ha poco tempo e vuole 45 minuti tosti.
Sollevamento olimpico	Medio-alta	Tecnica di strappo e slancio, lavoro sulle posizioni e poi serie a percentuale. Gruppi piccoli e molte correzioni. Adatto a chi vuole sollevare bene, non solo pesante.
Boxe	Medio-alta	Lavoro di gambe, round ai colpitori con il coach, sacco e finisher di condizionamento. Nessuno sparring. Adatto a chi vuole tecnica e sudore senza bilanciere.
Yoga	Medio-bassa	Flow guidato dal respiro, mobilità di anche e spalle, posizioni tenute a lungo. Adatto a tutti, e in particolare a chi si allena con i pesi tre o più giorni a settimana.
Pilates	Medio-bassa	Lavoro a terra su core, glutei e controllo della colonna. Preciso, poco appariscente, molto efficace. Adatto a chi passa la giornata seduto e a chi torna da un problema lombare o all’anca.
Sala libera	Autonomo	La sala è tua: segui la tua programmazione, ritesta un’alzata o completa il lavoro accessorio. Un coach è presente ma non conduce. Adatto ai soci che seguono un blocco scritto.

Orario settimanale

Giorno	Mattina	Pausa pranzo	Sera
Lunedì	06:00 CrossFit 07:00 CrossFit	12:15 HIIT	17:30 CrossFit 18:30 Sollevamento olimpico 19:30 Yoga
Martedì	06:00 HIIT 07:00 CrossFit	12:15 Pilates	17:30 CrossFit 18:30 Boxe 19:30 Sala libera
Mercoledì	06:00 CrossFit 07:00 Sollevamento olimpico	12:15 HIIT	17:30 CrossFit 18:30 CrossFit 19:30 Yoga
Giovedì	06:00 HIIT 07:00 CrossFit	12:15 Yoga	17:30 CrossFit 18:30 Boxe 19:30 Sala libera
Venerdì	06:00 CrossFit 07:00 CrossFit	12:15 Pilates	17:30 CrossFit 18:30 Sollevamento olimpico
Sabato	08:00 CrossFit (WOD a coppie) 09:00 CrossFit 10:00 Boxe	11:00 Sala libera	Chiuso
Domenica	09:00 Yoga 10:00 Sala libera	—	Chiuso

Gli orari dei giorni festivi e stagionali vengono pubblicati con una settimana di anticipo in reception e nell’app di prenotazione.

Formule di abbonamento e tariffe

Abbonamento	Tariffa	Comprende
Fondatori (illimitato)	189 € / mese	Corsi e sala libera illimitati, un ingresso ospite al mese, prenotazione prioritaria, tariffa bloccata finché l’abbonamento resta attivo senza interruzioni.
Standard (illimitato)	219 € / mese	Corsi e sala libera illimitati, finestra di prenotazione standard, due sospensioni all’anno.
Fascia morbida	159 € / mese	Corsi che iniziano tra le 09:00 e le 16:00 dal lunedì al venerdì, più tutte le sessioni del fine settimana.
Carnet da 10 lezioni	260 €	Qualsiasi tipo di corso, valido quattro mesi dal primo utilizzo, condivisibile con un familiare convivente.
Carnet da 5 lezioni	145 €	Qualsiasi tipo di corso, valido due mesi dal primo utilizzo.
Ingresso singolo	32 € / lezione	Una lezione, soggetta a disponibilità di posti. Prima della prima sessione è obbligatoria la dichiarazione di salute.
Studenti / over 65	20% di sconto su qualsiasi formula	Con tessera studente in corso di validità o documento che attesti i 65 anni compiuti, verificato ogni anno in reception.

Gli abbonamenti vengono addebitati lo stesso giorno di ogni mese. Personal training e consulenza nutrizionale sono preventivati a parte.

Prenotazioni, disdette e assenze

Le lezioni si aprono alla prenotazione sette giorni prima nell’app. I soci Fondatori prenotano con otto giorni di anticipo.
Se disdici almeno 12 ore prima dell’inizio della lezione, il credito ti torna senza alcun costo.
Se disdici entro le 12 ore, la lezione viene scalata dal carnet oppure si applica una penale per disdetta tardiva di 12 € sugli abbonamenti illimitati.
L’assenza senza disdetta comporta una penale di 18 €: quel posto poteva andare a qualcuno in lista d’attesa.
Le liste d’attesa scorrono automaticamente. Se entri a meno di due ore dalla lezione puoi rifiutare senza penalità.
Le porte si chiudono cinque minuti dopo l’inizio della lezione. Chi arriva tardi perde il riscaldamento, che è dove si previene la maggior parte degli infortuni.

Sospensioni e disdetta dell’abbonamento

Le sospensioni si contano per settimane intere, minimo due e massimo dodici all’anno, e vanno richieste almeno sette giorni prima del successivo addebito.
Le sospensioni per motivi medici con certificato non incidono sul limite annuale e possono decorrere immediatamente.
La disdetta richiede un preavviso scritto di 30 giorni. Viene addebitato un ulteriore ciclo, poi l’abbonamento si chiude.
La tariffa Fondatori resta valida durante una sospensione ma decade con la disdetta: al rientro si applica il prezzo in vigore quel giorno.
I carnet non sono rimborsabili ma possono essere ceduti una volta a un altro socio, previa comunicazione alla reception.

La tua prima visita

Compila la dichiarazione di salute e la liberatoria prima di arrivare: bastano tre minuti e senza di esse non possiamo farti entrare in sala.
Arriva 15 minuti prima. Un coach ti accompagna in giro, ti mostra gli spogliatoi e ti chiede di infortuni e storia di allenamento.
Vieni presentato alla classe prima dell’inizio, così tutti sanno che è la tua prima sessione e ti tengono d’occhio.
Ogni movimento dell’allenamento viene adattato a te. Adattare è la norma, non una concessione.
Alla fine il coach ti spiega che cosa prenotare dopo e con quale frequenza allenarti nel primo mese.

Cosa portare

Scarpe piatte e stabili: per iniziare vanno bene delle running, le scarpe da sollevamento non servono.
Borraccia e un piccolo asciugamano. Nei mesi estivi sono entrambi obbligatori.
Abbigliamento con cui puoi muoverti e spingere sopra la testa. Magnesite, tappetini e tutta l’attrezzatura li mettiamo noi.
Per yoga e pilates, piedi nudi o calzini antiscivolo: niente scarpe sui tappetini.

Regole della sala

Rimetti a posto completamente la postazione: scarica il bilanciere, riordina i dischi per misura, riporta manubri e kettlebell al loro posto numerato.
La magnesite resta nel secchio. Batti le mani sopra il secchio, non sul pavimento, e mai sul rack.
Pulisci tappetini, vogatori, bike e panche dopo l’uso. Panni e spray si trovano alle due estremità della sala.
Lascia cadere il bilanciere solo se è caricato con dischi bumper e solo nelle alzate in cui lasciarlo è l’opzione sicura.
I telefoni restano negli armadietti durante la lezione. Filmare le proprie alzate va bene, filmare gli altri soci no.
Fai il tifo per l’ultima persona che finisce. Non costa nulla ed è il motivo per cui la gente torna.

Ospiti

I soci con formula illimitata portano un ospite al mese gratuitamente; gli ospiti successivi pagano la tariffa dell’ingresso singolo.
Prenota l’ospite alla lezione in anticipo: non è possibile aggiungere ospiti sul momento.
Ogni ospite compila la dichiarazione di salute e la liberatoria prima di allenarsi, senza eccezioni.
Gli ospiti dai 14 ai 17 anni si allenano solo in sessioni supervisionate e in presenza di un genitore o tutore.

Infortuni e adattamenti

Dillo al coach prima della lezione, non dopo. Trenta secondi di contesto cambiano il modo in cui viene programmata la tua ora.
Qualsiasi fastidio che dura più di una settimana viene annotato nella tua scheda di allenamento, così ogni coach lo vede.
Dolore acuto, irradiato o sulla linea articolare significa fermarsi. La fatica muscolare e il bruciore sono attesi; il dolore è un’informazione.
Se torni da un intervento o da un infortunio, porta la lettera di dimissione o la relazione del fisioterapista: programmeremo rispettando le limitazioni.
Segnala a un coach qualsiasi episodio avvenuto in sala lo stesso giorno, per quanto banale sembri.

Orari di apertura e contatti

Giorni	Apertura
Lunedì – venerdì	05:45 – 20:30
Sabato	07:45 – 12:00
Domenica	08:45 – 11:30
Festivi	Una sessione unica, orario pubblicato la settimana precedente

Prenotazioni, sospensioni e modifiche all’account si gestiscono nell’app o in reception. Per tutto ciò che riguarda il tuo allenamento scrivi direttamente al tuo coach: preferisce sentirti tra una sessione e l’altra piuttosto che vedere un problema crescere per un mese.

Tariffe, orari e regolamento sono rivisti ogni anno e ogni modifica viene comunicata ai soci con 30 giorni di preavviso. Questa guida contiene informazioni generali sulla palestra e non costituisce parere medico.

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Cosa contiene questo modello

Guida allo studio, orari e tariffe
Tipologie di corso
Orario settimanale
Formule di abbonamento e tariffe
Prenotazioni, disdette e assenze
Sospensioni e disdetta dell’abbonamento
La tua prima visita
Regole della sala
Ospiti
Infortuni e adattamenti
Orari di apertura e contatti

Domande frequenti

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