Ini adalah berkas latihan tetap Anda — satu salinan yang dijaga tetap mutakhir oleh pelatih dan klien selama keseluruhan hubungan pelatihan. Ini tidak diisi per sesi. Tambahkan ke dalamnya setiap kali pengukuran diambil, blok program berubah, rekor pribadi tercipta, atau sesuatu dalam gambaran kesehatan Anda berubah.
Dokter atau klinik (opsional):
Register Medis & Kontraindikasi
Register tetap, bukan pernyataan sekali pakai. Tambahkan entri baru saat muncul dan tandai yang lama sebagai selesai alih-alih menghapusnya.
Kondisi, obat-obatan, dan izin klinis yang saat ini tercatat:
Riwayat cedera — apa yang terjadi, kapan, dan bagaimana ditangani:
Gerakan yang harus dihindari atau dimodifikasi, dan penggantinya yang kita gunakan:
Tambahkan satu baris setiap kali pengukuran diambil. Pertahankan baris yang lama — tren lebih penting daripada satu angka tunggal.
Angkatan Utama & Tolok Ukur
Hasil terbaik saat ini untuk setiap tolok ukur, beserta tanggal pencapaiannya. Timpa satu baris hanya ketika angkanya membaik.
Satu baris per blok latihan, yang terlama dulu, agar keseluruhan perjalanan latihan dapat dibaca sekilas.
Sesi dibeli: Sesi terpakai: Sisa:
Saldo terakhir direkonsiliasi:
Entri bertanggal dari pelatih — tema teknik, keputusan progresi beban, deload, isyarat yang berhasil, apa pun yang layak diingat untuk blok berikutnya. Terbaru di atas.
Log pribadi Anda — bagaimana rasanya sesi, tidur dan stres, perjalanan dan masa sibuk, keberhasilan di luar gym. Tulis di sini di antara sesi; pelatih Anda membacanya.
Lampirkan izin medis, laporan fisioterapi, foto penilaian, atau video angkatan seiring bertambahnya:
Jaga catatan ini tetap mutakhir — inilah satu berkas yang menjadi dasar kerja pelatih dan klien.