个人训练
健身教练健康评估、目标规划、进度追踪及课程完成表单
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欢迎！在我们开始之前，我们希望多了解您和您的健康状况。这有助于我们为您设计安全、有效的专属计划。填写大约需要 5–10 分钟。
个人资料
您的全名：
出生日期：
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身体测量
身高（厘米或英尺/英寸）：
体重（公斤或磅）：
健康病史
请勾选符合您状况的项目（可多选）：
心脏病
高血压
糖尿病
哮喘
关节问题
背部疼痛
骨质疏松症
怀孕
以上皆无
目前用药情况（如有）：
近期受伤或手术情况：
其他需要我们了解的事项：
活动程度
您目前的活动程度如何？（选一项）
久坐（几乎不运动）
轻度活跃
中度活跃
非常活跃
运动经验
您如何描述自己的健身经验？（选一项）
完全新手
有些经验
规律运动者
进阶运动员
喜爱的运动
您喜欢或想尝试哪些活动？（可多选）
跑步
骑自行车
游泳
瑜伽
力量训练
团队运动
舞蹈
武术
其他
医生许可
您是否已获得医生许可进行运动？
是，已获医生许可运动
不需要医生许可
仍需咨询医生
声明
本人确认以上所填资料在本人所知范围内均属正确无误。
感谢您填写此表格！我们将审阅您的资料，并尽快与您联系，协助您开始健身之旅。
此套装中的模板
The 个人训练 pack includes 5 ready-to-use templates. Each one is a structured, fully editable form you can share with clients to collect information, documents, and signatures in one place.
健康与体能评估
表欢迎！在我们开始之前，我们希望多了解您和您的健康状况。这有助于我们为您设计安全、有效的专属计划。填写大约需要 5–10 分钟。个人资料您的全名：出生日期：电话号码：电子邮件：紧急联系人姓名及电话：身体测量身高（厘米或英尺/英寸）：体重（公斤或磅）：健康病史请勾选符合您状况的项目…
训练目标与计划规划
让我们了解您的目标，并制定适合您生活的计划。分享越多细节，我们就能越精准地为您量身定制训练方案。学员资料学员姓名：计划开始日期：主要目标您希望达成哪些目标？（可多选）减重增肌增力提升心肺耐力增加柔韧性与活动度减压与改善心理健康康复与伤后恢复运动表现提升维持健康与长寿目标达成时间（…
进度追踪
训练进度回顾坚持下去，做得很好！让我们回顾一下近况。诚实的回答有助于让计划持续为您发挥效果。回顾基本资料学员姓名：回顾日期：已进行周数：身体数据目前体重（kg）：身体围度（如有追踪，例如：腰围、臀围、胸围）：本期完成课次：状态自评近期精力状态如何？（单选）充沛…
课程完成与续约
计划完成与续课申请恭喜您完成课程计划，这是一项了不起的成就！请花几分钟回顾您的健身旅程，并让我们了解如何继续支持您。计划详情学员姓名：计划开始日期：计划结束日期：是否完成计划？（单选）完整完成 — 全部课程皆已完成部分完成…
风险告知及免责声明
在开始训练之前，请您阅读并签署本免责声明。本声明说明了体育锻炼固有的风险、您如实告知相关病史的义务，以及您对训练中可能出现受伤的知情与承担。请您仔细阅读，如有疑问请在签字前提出。参与人信息法定全名：出生日期：手机号码：邮箱：紧急联系人联系人姓名：关系：联系电话：健康状况申报请如实…
常见问题
- What's included in the 个人训练 templates?
- The 个人训练 pack contains 5 templates: 健康与体能评估, 训练目标与计划规划, 进度追踪, 课程完成与续约, 风险告知及免责声明. Each is ready to use and fully editable.
- Can I customize these templates?
- Yes. Every Pocper template is fully editable — add or remove fields, change the wording, and adapt each form to your workflow before sharing it with clients.
- How do I use the 个人训练 templates?
- Import the pack into your Pocper workspace, open a template, tailor it to your needs, then share a link so clients can fill it out and upload documents in real time.