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Ficha de Treino do Aluno

Este é o prontuário permanente que seu treinador abre antes de cada sessão e atualiza depois dela. É um único registro vivo, mantido durante todo o tempo em que você treina conosco — não é um formulário preenchido de novo a cada visita. Marcas, lesões, blocos de periodização e mudanças de plano ficam todos aqui, para que nada se perca na troca de treinador.

Dados do Aluno

Nome do aluno:

Matrícula:

E-mail:

Celular:

Contato de emergência (nome, parentesco, telefone):

Entrou no estúdio em:

Treinador responsável:

Bloco de Periodização Atual

Substitua esta seção quando começar um bloco novo — o bloco anterior fica resumido no registro de observações do treinador, mais abaixo.

Foco do bloco (ex.: base de força, hipertrofia, condicionamento, preparação para competição):

Início do bloco:

Duração prevista do bloco (semanas):

Sessões por semana combinadas:

Divisão semanal — o que o aluno treina em cada dia e onde adapta os movimentos.

Dia	Sessão / aula	Observações / adaptações
Segunda-feira
Terça-feira
Quarta-feira
Quinta-feira
Sexta-feira
Sábado
Domingo

Registro de Marcas e Força

Adicione uma linha a cada reteste de um levantamento ou benchmark — nunca sobrescreva uma linha antiga. Manter o histórico é o que deixa o progresso visível entre os blocos.

Levantamento / benchmark	Data do teste	Resultado	Notas do treinador
Agachamento costas 1RM
Levantamento terra 1RM
Supino reto 1RM
Desenvolvimento militar 1RM
Arremesso (clean & jerk) 1RM
2 km de remo
Benchmark de condicionamento

Composição Corporal e Medidas

Registrado apenas quando o aluno quiser acompanhar. Deixe em branco qualquer coluna que não esteja sendo medida.

Data	Peso (kg)	% gordura	Cintura / quadril / outras (cm)	Observações

Registro de Lesões e Adaptações de Movimento

Todo treinador lê esta seção antes de prescrever o treino. Uma linha permanece aqui até ser formalmente liberada — marque o status em vez de apagá-la. Exemplo: “Impacto no ombro direito — sem desenvolvimento acima da cabeça, usar landmine press — ativo”.

Queixa / região	Relatada em	Movimentos a evitar / substituir	Status

Liberação médica, orientação de fisioterapia ou instruções de especialista arquivadas:

Histórico de Frequência e Plano

Plano atual:

Plano atual em vigor desde:

Registre aqui toda troca de plano, trancamento, pausa e retorno, para que qualquer dúvida de cobrança seja respondida em um só lugar.

Data	Alteração (plano / trancamento / retorno)	Motivo / observações	Presenças no período

Observações do Treinador

Anotações datadas, a mais recente no topo — comandos técnicos que funcionaram, ao que o aluno responde, contexto de vida que afeta o treino, revisões de bloco. Escritas de forma que qualquer treinador consiga assumir a sessão sem contexto prévio.

Próximo objetivo do aluno:

Última avaliação com o aluno:

Próxima avaliação prevista:

Anexos

Planilhas de treino, fotos ou vídeos da avaliação de movimento, laudos de fisioterapia, atestados de liberação:

Enviar arquivo

Mantenha esta ficha atualizada — é o registro a partir do qual todo treinador conduz o seu treino.

Usar este modelo

Modelos neste pacote

O pacote Estúdio Boutique Fitness inclui 7 modelos prontos para usar. Cada um é um formulário estruturado e totalmente editável que você pode compartilhar com clientes para reunir informações, documentos e assinaturas em um só lugar.

Perguntas frequentes

O que os modelos de Estúdio Boutique Fitness incluem?

O pacote Estúdio Boutique Fitness contém 7 modelos: Registro de Treino do Aluno, Cadastro de Membro e Contrato, Questionário de Saúde (PAR-Q+) e Termo de Responsabilidade, Inscrição em Aulas em Grupo e Horários, Day Pass / Formulário de Visitante, Feedback do Membro e Solicitação de Cancelamento, Guia do Estúdio, Horários e Planos. Todos estão prontos para usar e são totalmente editáveis.

Posso personalizar estes modelos?

Sim. Todo modelo do Pocper é totalmente editável — adicione ou remova campos, mude os textos e adapte cada formulário ao seu fluxo de trabalho antes de compartilhá-lo com clientes.

Como uso os modelos de Estúdio Boutique Fitness?

Importe o pacote para seu espaço de trabalho no Pocper, abra um modelo, ajuste-o às suas necessidades e compartilhe um link para que os clientes preencham e enviem documentos em tempo real.