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Ficha de Treino do Aluno

Este é o prontuário permanente que seu treinador abre antes de cada sessão e atualiza depois dela. É um único registro vivo, mantido durante todo o tempo em que você treina conosco — não é um formulário preenchido de novo a cada visita. Marcas, lesões, blocos de periodização e mudanças de plano ficam todos aqui, para que nada se perca na troca de treinador.

Dados do Aluno

Nome do aluno:

Matrícula:

E-mail:

Celular:

Contato de emergência (nome, parentesco, telefone):

Entrou no estúdio em:

Treinador responsável:

Bloco de Periodização Atual

Substitua esta seção quando começar um bloco novo — o bloco anterior fica resumido no registro de observações do treinador, mais abaixo.

Foco do bloco (ex.: base de força, hipertrofia, condicionamento, preparação para competição):

Início do bloco:

Duração prevista do bloco (semanas):

Sessões por semana combinadas:

Divisão semanal — o que o aluno treina em cada dia e onde adapta os movimentos.

Dia	Sessão / aula	Observações / adaptações
Segunda-feira
Terça-feira
Quarta-feira
Quinta-feira
Sexta-feira
Sábado
Domingo

Registro de Marcas e Força

Adicione uma linha a cada reteste de um levantamento ou benchmark — nunca sobrescreva uma linha antiga. Manter o histórico é o que deixa o progresso visível entre os blocos.

Levantamento / benchmark	Data do teste	Resultado	Notas do treinador
Agachamento costas 1RM
Levantamento terra 1RM
Supino reto 1RM
Desenvolvimento militar 1RM
Arremesso (clean & jerk) 1RM
2 km de remo
Benchmark de condicionamento

Composição Corporal e Medidas

Registrado apenas quando o aluno quiser acompanhar. Deixe em branco qualquer coluna que não esteja sendo medida.

Data	Peso (kg)	% gordura	Cintura / quadril / outras (cm)	Observações

Registro de Lesões e Adaptações de Movimento

Todo treinador lê esta seção antes de prescrever o treino. Uma linha permanece aqui até ser formalmente liberada — marque o status em vez de apagá-la. Exemplo: “Impacto no ombro direito — sem desenvolvimento acima da cabeça, usar landmine press — ativo”.

Queixa / região	Relatada em	Movimentos a evitar / substituir	Status

Liberação médica, orientação de fisioterapia ou instruções de especialista arquivadas:

Histórico de Frequência e Plano

Plano atual:

Plano atual em vigor desde:

Registre aqui toda troca de plano, trancamento, pausa e retorno, para que qualquer dúvida de cobrança seja respondida em um só lugar.

Data	Alteração (plano / trancamento / retorno)	Motivo / observações	Presenças no período

Observações do Treinador

Anotações datadas, a mais recente no topo — comandos técnicos que funcionaram, ao que o aluno responde, contexto de vida que afeta o treino, revisões de bloco. Escritas de forma que qualquer treinador consiga assumir a sessão sem contexto prévio.

Próximo objetivo do aluno:

Última avaliação com o aluno:

Próxima avaliação prevista:

Anexos

Planilhas de treino, fotos ou vídeos da avaliação de movimento, laudos de fisioterapia, atestados de liberação:

Enviar arquivo

Mantenha esta ficha atualizada — é o registro a partir do qual todo treinador conduz o seu treino.

Usar este modelo

Modelos neste pacote

The Estúdio Boutique Fitness pack includes 7 ready-to-use templates. Each one is a structured, fully editable form you can share with clients to collect information, documents, and signatures in one place.

Perguntas frequentes

What's included in the Estúdio Boutique Fitness templates?

The Estúdio Boutique Fitness pack contains 7 templates: Registro de Treino do Aluno, Cadastro de Membro e Contrato, Questionário de Saúde (PAR-Q+) e Termo de Responsabilidade, Inscrição em Aulas em Grupo e Horários, Day Pass / Formulário de Visitante, Feedback do Membro e Solicitação de Cancelamento, Guia do Estúdio, Horários e Planos. Each is ready to use and fully editable.

Can I customize these templates?

Yes. Every Pocper template is fully editable — add or remove fields, change the wording, and adapt each form to your workflow before sharing it with clients.

How do I use the Estúdio Boutique Fitness templates?

Import the pack into your Pocper workspace, open a template, tailor it to your needs, then share a link so clients can fill it out and upload documents in real time.