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Estudio Boutique de Fitness

Alta de socio con contrato, PAR-Q+ y exención de responsabilidad, inscripción a clases grupales, pase diario, comentarios y baja — para estudios boutique de CrossFit, yoga, pilates, HIIT y fuerza en grupos reducidos

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Guía del estudio, horario y tarifas

Todo lo que necesitas para entrenar aquí: qué es realmente cada clase, cuándo se imparte, cuánto cuesta y cómo esperamos que se trate la sala. No hay nada que rellenar ni que devolver: guárdalo como referencia y pregunta a un entrenador si algo no queda claro.

Tipos de clase

Todas las clases están dirigidas por un entrenador y todos los movimientos se pueden adaptar. La intensidad es orientativa, no una norma: un buen entrenador te acompaña donde estés ese día.

Clase	Intensidad	En qué consiste y a quién le encaja
CrossFit	Alta	Calentamiento, una parte de fuerza o técnica y después un WOD puntuado por tiempo o rondas. Variado constantemente. Encaja con quien quiere estructura, un grupo al que seguir y un entrenador mirando cada repetición.
HIIT	Alta	Intervalos cortos de trabajo en bicis, remos, trineos y mancuernas con descansos justos. No requiere técnica de barra. Encaja con quien va justo de tiempo y quiere 45 minutos duros.
Halterofilia	Media-alta	Técnica de arrancada y dos tiempos, trabajo de posiciones y luego series al porcentaje. Grupos pequeños y mucha corrección. Encaja con quien quiere levantar bien, no solo levantar pesado.
Boxeo	Media-alta	Juego de piernas, rondas de manoplas con el entrenador, saco y series de acondicionamiento. Sin sparring. Encaja con quien quiere técnica y sudor sin barra.
Yoga	Baja-media	Secuencias guiadas por la respiración, movilidad de cadera y hombro, posturas mantenidas. Encaja con todo el mundo, y sobre todo con quien levanta tres o más días por semana.
Pilates	Baja-media	Trabajo de core, glúteo y control lumbar en suelo. Preciso, poco vistoso y muy eficaz. Encaja con quien pasa el día sentado y con quien vuelve de una molestia lumbar o de cadera.
Sala libre	Autogestionado	La sala es tuya: sigue tu programación, vuelve a testar un levantamiento o termina el trabajo accesorio. Hay un entrenador presente, pero no dirige. Encaja con socios que siguen un bloque escrito.

Horario semanal

Día	Mañana	Mediodía	Tarde
Lunes	06:00 CrossFit 07:00 CrossFit	12:15 HIIT	17:30 CrossFit 18:30 Halterofilia 19:30 Yoga
Martes	06:00 HIIT 07:00 CrossFit	12:15 Pilates	17:30 CrossFit 18:30 Boxeo 19:30 Sala libre
Miércoles	06:00 CrossFit 07:00 Halterofilia	12:15 HIIT	17:30 CrossFit 18:30 CrossFit 19:30 Yoga
Jueves	06:00 HIIT 07:00 CrossFit	12:15 Yoga	17:30 CrossFit 18:30 Boxeo 19:30 Sala libre
Viernes	06:00 CrossFit 07:00 CrossFit	12:15 Pilates	17:30 CrossFit 18:30 Halterofilia
Sábado	08:00 CrossFit (WOD por parejas) 09:00 CrossFit 10:00 Boxeo	11:00 Sala libre	Cerrado
Domingo	09:00 Yoga 10:00 Sala libre	—	Cerrado

Los horarios de festivos y de temporada se publican con una semana de antelación en recepción y en la aplicación de reservas.

Modalidades de cuota y tarifas

Modalidad	Precio	Incluye
Fundadores (ilimitada)	189 € / mes	Clases y sala libre ilimitadas, un pase de invitado al mes, reserva prioritaria y precio congelado mientras la cuota no se interrumpa.
Estándar (ilimitada)	219 € / mes	Clases y sala libre ilimitadas, ventana de reserva estándar y dos congelaciones al año.
Horario valle	159 € / mes	Clases que empiezan entre las 09:00 y las 16:00 de lunes a viernes, más todas las sesiones de fin de semana.
Bono de 10 clases	260 €	Cualquier tipo de clase, válido cuatro meses desde el primer uso, compartible con un familiar que conviva contigo.
Bono de 5 clases	145 €	Cualquier tipo de clase, válido dos meses desde el primer uso.
Clase suelta	32 € / clase	Una clase, sujeta a plazas disponibles. Se exige la declaración de salud antes de la primera sesión.
Estudiante / sénior	20 % de descuento en cualquier modalidad	Con carné de estudiante en vigor o acreditación de 65 años o más, verificado cada año en recepción.

Las cuotas se cobran el mismo día de cada mes. El entrenamiento personal y el asesoramiento nutricional se presupuestan aparte.

Reservas, cancelaciones y ausencias

Las clases se abren a reserva con siete días de antelación en la aplicación. Los socios Fundadores reservan con ocho días.
Si cancelas al menos 12 horas antes del inicio de la clase, el crédito vuelve a tu cuenta sin coste.
Si cancelas dentro de las 12 horas previas, se descuenta la clase del bono o se aplica una tasa de cancelación tardía de 12 € en las cuotas ilimitadas.
No presentarse sin cancelar conlleva una tasa de 18 €: esa plaza podría haber ido a alguien de la lista de espera.
Las listas de espera avanzan automáticamente. Si entras a menos de dos horas de la clase, puedes rechazarla sin penalización.
Las puertas se cierran cinco minutos después del inicio. Quien llega tarde se pierde el calentamiento, que es donde se previenen la mayoría de las lesiones.

Congelaciones y baja de la cuota

Las congelaciones se cuentan por semanas completas, con un mínimo de dos y un máximo de doce al año, y se solicitan al menos siete días antes del siguiente cobro.
Las congelaciones por motivos médicos con informe facultativo no descuentan del límite anual y pueden empezar de inmediato.
Para darse de baja hay que avisar por escrito con 30 días de antelación. Se cobra un ciclo más y después se cierra la cuota.
El precio de Fundadores se mantiene durante una congelación, pero se pierde al darse de baja: al volver se aplica la tarifa vigente ese día.
Los bonos de clases no son reembolsables, pero se pueden traspasar una vez a otro socio avisando antes en recepción.

Tu primera visita

Completa la declaración de salud y el documento de exención antes de venir: lleva tres minutos y sin ello no podemos ponerte a entrenar.
Llega 15 minutos antes. Un entrenador te enseña la sala y los vestuarios y te pregunta por lesiones e historial de entrenamiento.
Te presentamos a la clase antes de empezar, para que todos sepan que es tu primera sesión y estén pendientes de ti.
Todos los movimientos del entrenamiento se adaptan a ti. Adaptar es lo normal, no una concesión.
Al terminar, el entrenador te explica qué reservar después y con qué frecuencia entrenar el primer mes.

Qué traer

Zapatillas planas y estables: para empezar valen unas de running, no hacen falta zapatillas de halterofilia.
Botella de agua y una toalla pequeña. Ambas son obligatorias en los meses de verano.
Ropa con la que puedas moverte y levantar por encima de la cabeza. La magnesia, las esterillas y todo el material los ponemos nosotros.
Para yoga y pilates, pies descalzos o calcetines antideslizantes: nada de zapatillas sobre las esterillas.

Normas de la sala

Recoge tu puesto por completo: desmonta la barra, coloca los discos por tamaño y devuelve mancuernas y kettlebells a su hueco numerado.
La magnesia se queda en el cubo. Sacúdela sobre el cubo, no sobre el suelo, y nunca sobre la jaula.
Limpia esterillas, remos, bicis y bancos después de usarlos. Tienes bayetas y espray en los dos extremos de la sala.
Suelta la barra solo si lleva discos de goma y solo en levantamientos en los que soltarla es la opción segura.
Los móviles se quedan en las taquillas durante la clase. Grabarte a ti mismo está bien; grabar a otros socios, no.
Anima a quien termina el último. No cuesta nada y es la razón por la que la gente vuelve.

Invitados

Los socios con cuota ilimitada traen un invitado al mes sin coste; los invitados adicionales pagan la tarifa de clase suelta.
Reserva la plaza del invitado con antelación: no se pueden añadir invitados en la puerta.
Todo invitado completa la declaración de salud y la exención antes de entrenar, sin excepción.
Los invitados de 14 a 17 años solo entrenan en sesiones supervisadas y con un padre, madre o tutor presente.

Lesiones y adaptaciones

Díselo al entrenador antes de la clase, no después. Treinta segundos de contexto cambian cómo se programa tu hora.
Cualquier molestia que dure más de una semana se anota en tu ficha de entrenamiento para que la vean todos los entrenadores.
Un dolor agudo, irradiado o en la línea articular significa parar. La fatiga muscular y el ardor son esperables; el dolor es información.
Si vuelves de una cirugía o una lesión, trae el informe de alta o el del fisioterapeuta y programaremos respetando las restricciones.
Comunica cualquier incidente en la sala a un entrenador el mismo día, por leve que parezca.

Horario de apertura y contacto

Días	Abierto
Lunes a viernes	05:45 – 20:30
Sábado	07:45 – 12:00
Domingo	08:45 – 11:30
Festivos	Una sesión conjunta, con el horario publicado la semana anterior

Las reservas, las congelaciones y los cambios de cuenta se gestionan en la aplicación o en recepción. Para cualquier cosa relacionada con tu entrenamiento, escribe directamente a tu entrenador: prefieren saber de ti entre sesiones antes que ver un problema crecer durante un mes.

Las tarifas, el horario y las normas se revisan cada año y cualquier cambio se comunica a los socios con 30 días de antelación. Esta guía es información general del centro y no constituye consejo médico.

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Qué incluye esta plantilla

Guía del estudio, horario y tarifas
Tipos de clase
Horario semanal
Modalidades de cuota y tarifas
Reservas, cancelaciones y ausencias
Congelaciones y baja de la cuota
Tu primera visita
Normas de la sala
Invitados
Lesiones y adaptaciones
Horario de apertura y contacto

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