Bộ công cụ chuyên nghiệp cho huấn luyện viên cá nhân
Bộ công cụ hoàn chỉnh cho huấn luyện viên đã ổn định, gồm hợp đồng huấn luyện dài hạn và bản đánh giá thể lực chuyên sâu
Bắt đầu với PocperBộ công cụ hoàn chỉnh cho huấn luyện viên đã ổn định, gồm hợp đồng huấn luyện dài hạn và bản đánh giá thể lực chuyên sâu
Bắt đầu với PocperHãy cùng xác định những gì bạn muốn đạt được và xây dựng kế hoạch phù hợp với cuộc sống của bạn. Bạn chia sẻ càng chi tiết, chúng tôi càng có thể tùy chỉnh chương trình để mang lại kết quả thực sự cho bạn.
Tên khách hàng:
Ngày bắt đầu chương trình:
Bạn đang hướng đến điều gì? (Chọn tất cả phù hợp — chúng tôi sẽ giúp bạn ưu tiên)
Giảm cân
Tăng cơ và sức mạnh
Cải thiện sức bền tim mạch
Tăng tính linh hoạt và khả năng vận động
Giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần
Phục hồi chức năng và hồi phục chấn thương
Cải thiện hiệu suất thể thao
Sức khỏe tổng thể và tuổi thọ
Thời gian mục tiêu (ví dụ: "3 tháng", "6 tháng"):
Mô tả mục tiêu cụ thể của bạn (ví dụ: "Giảm 5 kg", "Chạy 5K", "Nâng tạ bằng cân nặng cơ thể"):
Bạn muốn tập bao nhiêu lần mỗi tuần? (Chọn một)
1 lần/tuần
2 lần/tuần
3 lần/tuần
4 lần/tuần
5+ lần/tuần
Thời gian nào phù hợp nhất với bạn? (Chọn tất cả phù hợp)
Sáng sớm (trước 7 giờ)
Buổi sáng (7 giờ – 12 giờ)
Giờ trưa (12 giờ – 14 giờ)
Buổi chiều (14 giờ – 17 giờ)
Buổi tối (sau 17 giờ)
Bạn muốn mỗi buổi tập kéo dài bao lâu? (Chọn một)
30 phút
45 phút
60 phút
90 phút
Bạn thích tập luyện như thế nào? (Chọn tất cả phù hợp)
Một kèm một với huấn luyện viên
Buổi tập nhóm nhỏ
Trực tuyến / buổi tập ảo
Tập ngoài trời
Tập tại phòng gym
Bạn có thể sử dụng thiết bị nào? (Chọn tất cả phù hợp)
Phòng gym đầy đủ
Thiết bị tại nhà (tạ tay, ghế tập, v.v.)
Tối thiểu / không có
Chỉ dây kháng lực
Chỉ tập với trọng lượng cơ thể
Hãy kể cho chúng tôi về thói quen ăn uống thường ngày của bạn:
Bạn có kiêng hoặc dị ứng thực phẩm nào không?
Bạn đánh giá chất lượng giấc ngủ của mình như thế nào? (Chọn một)
Xuất sắc — tôi ngủ ngon và thức dậy sảng khoái
Tốt — phần lớn ổn
Bình thường — có vấn đề nhưng chấp nhận được
Kém — tôi thường cảm thấy mệt mỏi hoặc không nghỉ ngơi đủ
Bạn mô tả mức độ căng thẳng hiện tại như thế nào? (Chọn một)
Thấp — cảm thấy bình tĩnh và cân bằng
Vừa phải — có thể kiểm soát hàng ngày
Cao — thường xuyên căng thẳng hoặc quá tải
Rất cao — ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày
Ghi chú bổ sung, câu hỏi hoặc mối quan tâm dành cho huấn luyện viên:
Bạn đã sẵn sàng! Chúng tôi sẽ sử dụng thông tin này để thiết kế chương trình phù hợp với bạn. Huấn luyện viên sẽ sớm liên hệ để thảo luận về kế hoạch.
The Mục tiêu Tập luyện & Lập kế hoạch template is a ready-to-use form from Pocper's Bộ công cụ chuyên nghiệp cho huấn luyện viên cá nhân pack. Customize the fields to match your workflow, then share a link so clients can complete it and upload documents in real time.