Bu, kalıcı antrenman dosyanızdır — antrenör ve danışanın tüm çalışma süresi boyunca güncel tuttuğu tek bir kopya. Her seans için doldurulmaz. Ölçüm alındığında, program bloğu değiştiğinde, kişisel rekor kırıldığında veya sağlık durumunuzda bir değişiklik olduğunda ekleme yapın.
Çalışmaya başlama tarihi:
Hekim veya klinik (isteğe bağlı):
Tıbbi Kayıt ve Kontrendikasyonlar
Tek seferlik bir beyan değil, sürekli tutulan bir kayıttır. Yeni durumları ortaya çıktıkça ekleyin; eskileri silmek yerine çözüldü olarak işaretleyin.
Kayıtlı güncel rahatsızlıklar, ilaçlar ve tıbbi uygunluk onayları:
Sakatlık geçmişi — ne oldu, ne zaman ve nasıl yönetildi:
Kaçınılacak veya uyarlanacak hareketler ve bunların yerine kullandığımız alternatifler:
Her ölçüm alındığında bir satır ekleyin. Eski satırları silmeyin — eğilim, tek bir ölçümden daha anlamlıdır.
Temel Hareketler ve Referans Değerler
Her referans için güncel en iyi sonuç ve elde edildiği tarih. Bir satırı yalnızca değer iyileştiğinde güncelleyin.
Her antrenman bloğu için bir satır, eskiden yeniye doğru; böylece tüm süreç tek bakışta okunur.
Satın alınan seans: Kullanılan seans: Kalan:
Kredilerin son kullanma tarihi:
Bakiyenin son mutabakatı:
Antrenörün tarihli kayıtları — teknik başlıkları, yük artırma kararları, deload haftaları, işe yarayan yönlendirmeler, bir sonraki blokta hatırlanmaya değer her şey. En yeni kayıt en üstte.
Kendi günlüğünüz — seanslar nasıl hissettirdi, uyku ve stres, seyahatler ve yoğun dönemler, salon dışındaki kazanımlar. Seanslar arasında buraya yazın; antrenörünüz okuyor.
Tıbbi uygunluk belgeleri, fizyoterapi raporları, değerlendirme fotoğrafları veya kaldırış videolarını biriktikçe ekleyin:
Bu kaydı güncel tutun — antrenör ve danışanın birlikte çalıştığı tek dosya budur.