Panduan Studio, Jadwal Kelas & Tarif Keanggotaan
Semua yang perlu Anda ketahui untuk berlatih di sini: isi setiap kelas, jadwalnya, biayanya, dan bagaimana kami mengharapkan area latihan diperlakukan. Tidak ada yang perlu diisi atau dikembalikan — simpan sebagai rujukan dan tanyakan kepada pelatih bila ada yang kurang jelas.
Setiap kelas dipandu pelatih dan setiap gerakan dapat disesuaikan. Intensitas adalah panduan, bukan aturan baku — pelatih yang baik akan menyesuaikan dengan kondisi Anda pada hari itu.
| | Isi kelas & cocok untuk siapa |
|---|
| | Pemanasan, sesi kekuatan atau keterampilan, lalu latihan kondisi fisik yang dinilai berdasarkan waktu atau jumlah putaran. Selalu bervariasi. Cocok untuk siapa pun yang ingin struktur jelas, teman satu grup untuk dikejar, dan pelatih yang mengawasi setiap repetisi. |
| | Interval kerja singkat di sepeda statis, mesin dayung, sled, dan dumbel dengan istirahat pendek. Tidak perlu teknik barbel. Cocok untuk yang waktunya terbatas tetapi ingin 45 menit yang berat. |
| | Teknik snatch serta clean & jerk, latihan posisi, lalu kerja berdasarkan persentase beban. Grup kecil, koreksi intensif. Cocok untuk anggota yang ingin mengangkat dengan benar, bukan sekadar mengangkat berat. |
| | Kerja kaki, ronde pad bersama pelatih, latihan samsak, dan penutup kondisi fisik. Tanpa sparring. Cocok untuk yang ingin keterampilan dan keringat tanpa barbel. |
| | Rangkaian gerak mengikuti napas, mobilitas pinggul dan bahu, tahanan pose yang lebih lama. Cocok untuk semua orang, terutama yang berlatih beban tiga hari seminggu atau lebih. |
| | Latihan matras untuk inti tubuh, gluteus, dan kontrol tulang belakang. Presisi, tidak mencolok, efektif. Cocok untuk anggota yang banyak duduk dan yang sedang pulih dari keluhan punggung atau pinggul. |
Latihan Mandiri (Open Gym) | | Area latihan sepenuhnya milik Anda: ikuti program pribadi, uji ulang satu angkatan, atau selesaikan latihan tambahan. Pelatih hadir tetapi tidak memimpin kelas. Cocok untuk anggota yang menjalani program tertulis. |
| | | |
|---|
| | | 18.30 Angkat Besi Olimpik |
| | | |
| 07.00 Angkat Besi Olimpik | | |
| | | |
| | | 18.30 Angkat Besi Olimpik |
| 08.00 CrossFit (latihan berpasangan) | | |
| | | |
Jadwal hari libur nasional dan jadwal musiman diumumkan seminggu sebelumnya di meja depan dan di aplikasi pemesanan.
Tingkat Keanggotaan & Tarif
| | |
|---|
| | Kelas dan latihan mandiri tanpa batas, satu tiket tamu per bulan, prioritas pemesanan, tarif dikunci selama keanggotaan berjalan tanpa terputus. |
| | Kelas dan latihan mandiri tanpa batas, jendela pemesanan standar, dua kali pembekuan per tahun. |
| | Kelas yang dimulai pukul 09.00–16.00 pada hari kerja, ditambah seluruh sesi akhir pekan. |
| | Semua format kelas, berlaku empat bulan sejak pemakaian pertama, dapat dibagi dengan satu anggota keluarga serumah. |
| | Semua format kelas, berlaku dua bulan sejak pemakaian pertama. |
| | Satu kelas, pemesanan bergantung ketersediaan tempat. Pernyataan kesehatan wajib diisi sebelum sesi pertama. |
| | Kartu pelajar yang berlaku atau bukti usia 65 tahun ke atas, diverifikasi setiap tahun di meja depan. |
Keanggotaan ditagih pada tanggal yang sama setiap bulan. Personal training dan pendampingan nutrisi ditawarkan dengan harga terpisah.
Pemesanan, Pembatalan & Ketidakhadiran
- Kelas dibuka untuk dipesan tujuh hari sebelumnya di aplikasi. Anggota Founder dapat memesan delapan hari sebelumnya.
- Batalkan minimal 12 jam sebelum kelas dimulai dan kuota kelas kembali kepada Anda tanpa biaya.
- Pembatalan kurang dari 12 jam akan memotong satu kelas dari paket, atau dikenakan biaya pembatalan terlambat Rp 110.000 untuk keanggotaan tanpa batas.
- Tidak hadir tanpa pembatalan dikenakan biaya Rp 165.000 — tempat itu bisa saja diisi orang lain dari daftar tunggu.
- Daftar tunggu berjalan otomatis. Jika Anda naik ke daftar utama kurang dari dua jam sebelum kelas, Anda boleh menolak tanpa penalti.
- Pintu ditutup lima menit setelah kelas dimulai. Yang datang terlambat kehilangan pemanasan, bagian yang paling menentukan pencegahan cedera.
Pembekuan & Penghentian Keanggotaan
- Pembekuan dihitung per minggu penuh, minimal dua minggu dan maksimal dua belas minggu per tahun, diajukan paling lambat tujuh hari sebelum tanggal penagihan berikutnya.
- Pembekuan karena alasan medis dengan surat dokter tidak mengurangi jatah tahunan Anda dan dapat berlaku segera.
- Penghentian keanggotaan memerlukan pemberitahuan tertulis 30 hari sebelumnya. Satu siklus penagihan berjalan lagi, lalu keanggotaan ditutup.
- Tarif Founder tetap berlaku selama pembekuan, tetapi hangus bila keanggotaan dihentikan — pendaftaran ulang mengikuti tarif yang berlaku pada hari itu.
- Paket kelas tidak dapat dikembalikan uangnya, tetapi dapat dialihkan satu kali ke anggota lain dengan pemberitahuan lebih dulu ke meja depan.
- Lengkapi pernyataan kesehatan dan surat pembebasan tanggung jawab sebelum datang — hanya perlu tiga menit dan kami tidak dapat menurunkan Anda ke area latihan tanpa itu.
- Datang 15 menit lebih awal. Pelatih akan mengajak Anda berkeliling, menunjukkan ruang ganti, dan menanyakan riwayat cedera serta latihan.
- Anda diperkenalkan kepada kelas sebelum dimulai, sehingga semua tahu ini sesi pertama Anda dan ikut menjaga Anda.
- Setiap gerakan dalam latihan disesuaikan dengan Anda. Penyesuaian adalah hal biasa, bukan kelonggaran khusus.
- Setelah kelas, pelatih menjelaskan kelas apa yang sebaiknya dipesan berikutnya dan seberapa sering berlatih pada bulan pertama.
- Sepatu bersol rata dan stabil — sepatu lari cukup untuk awal, sepatu angkat beban tidak wajib.
- Botol air dan handuk kecil. Keduanya wajib sepanjang tahun mengingat cuaca panas dan lembap.
- Pakaian yang nyaman untuk bergerak dan mengangkat di atas kepala. Kapur, matras, dan seluruh peralatan kami sediakan.
- Untuk yoga dan pilates, bertelanjang kaki atau memakai kaus kaki antiselip — tidak boleh memakai sepatu di atas matras.
- Rapikan kembali stasiun Anda sepenuhnya: lepaskan beban dari barbel, susun pelat sesuai ukuran, kembalikan dumbel dan kettlebell ke posisi bernomornya.
- Kapur tetap di dalam wadahnya. Tepuk tangan di atas wadah, bukan di atas lantai, dan jangan pernah di rig.
- Lap matras, mesin dayung, sepeda statis, dan bangku setelah dipakai. Kain dan cairan pembersih tersedia di kedua ujung ruangan.
- Jatuhkan barbel hanya bila terpasang bumper plate dan hanya pada angkatan yang memang lebih aman dijatuhkan.
- Ponsel disimpan di loker selama kelas berlangsung. Merekam angkatan sendiri boleh, merekam anggota lain tidak.
- Beri semangat kepada orang terakhir yang menyelesaikan latihan. Tidak ada biayanya, dan justru itu alasan orang kembali.
- Anggota paket tanpa batas boleh membawa satu tamu per bulan secara gratis; tamu berikutnya membayar tarif sekali datang.
- Daftarkan tamu ke kelas terlebih dahulu — tamu tidak dapat ditambahkan di tempat.
- Setiap tamu wajib mengisi pernyataan kesehatan dan surat pembebasan tanggung jawab sebelum berlatih, tanpa kecuali.
- Tamu berusia 14–17 tahun hanya boleh berlatih di sesi terawasi dan hanya bila didampingi orang tua atau wali.
Cedera & Penyesuaian Gerakan
- Sampaikan kepada pelatih sebelum kelas, bukan sesudahnya. Tiga puluh detik penjelasan mengubah cara program disusun untuk Anda selama satu jam itu.
- Keluhan yang bertahan lebih dari seminggu dicatat dalam rekam latihan Anda agar semua pelatih mengetahuinya.
- Nyeri tajam, menjalar, atau di garis sendi berarti berhenti. Lelah otot dan rasa panas itu wajar; nyeri adalah informasi.
- Bila kembali setelah operasi atau cedera, bawa surat pulang rawat atau catatan fisioterapis dan kami akan menyusun program sesuai batasannya.
- Laporkan setiap insiden di area latihan kepada pelatih pada hari yang sama, sekecil apa pun kelihatannya.
| |
|---|
| |
| |
| |
| Satu sesi gabungan, jamnya diumumkan seminggu sebelumnya |
Pemesanan, pembekuan, dan perubahan akun diurus melalui aplikasi atau di meja depan. Untuk apa pun yang menyangkut latihan Anda, hubungi pelatih Anda langsung — mereka lebih senang mendengar kabar di antara sesi daripada melihat masalah berkembang selama sebulan.
Tarif, jadwal, dan kebijakan ditinjau setiap tahun, dan anggota diberi pemberitahuan 30 hari sebelum perubahan berlaku. Panduan ini adalah informasi umum studio dan bukan nasihat medis.