app.pocper.com

Rekam Latihan Anggota

Inilah berkas tetap yang dibuka pelatih Anda sebelum setiap sesi dan diperbarui sesudahnya. Satu catatan hidup untuk seluruh masa Anda berlatih bersama kami — bukan formulir yang diisi ulang tiap kunjungan. Angka, cedera, blok program, dan perubahan keanggotaan semuanya tercatat di sini agar tidak ada yang hilang saat berganti pelatih.

Data Anggota

Nama anggota:

Nomor keanggotaan:

Email:

Nomor ponsel:

Kontak darurat (nama, hubungan, telepon):

Bergabung dengan studio pada:

Pelatih utama:

Blok Program Saat Ini

Timpa bagian ini ketika blok baru dimulai — ringkasan blok sebelumnya tersimpan pada catatan pelatih di bawah.

Fokus blok (mis. dasar kekuatan, hipertrofi, daya tahan, persiapan kompetisi):

Blok dimulai:

Rencana panjang blok (minggu):

Sesi per minggu yang disepakati:

Pembagian mingguan — apa yang dilatih anggota tiap hari, dan di mana gerakannya disesuaikan.

Hari	Sesi / kelas	Catatan / penyesuaian
Senin
Selasa
Rabu
Kamis
Jumat
Sabtu
Minggu

Catatan Kekuatan & Tolok Ukur

Tambahkan baris baru setiap kali sebuah angkatan atau tolok ukur diuji ulang — jangan menimpa baris lama. Simpan riwayatnya agar kemajuan terlihat antar blok.

Angkatan / tolok ukur	Tanggal uji	Hasil	Catatan pelatih
Back squat 1RM
Deadlift 1RM
Bench press 1RM
Strict press 1RM
Clean & jerk 1RM
Rowing 2 km
Tes kondisi fisik acuan

Komposisi Tubuh & Pengukuran

Dicatat hanya bila anggota ingin dipantau. Lewati kolom yang tidak diukur.

Tanggal	Berat (kg)	Lemak tubuh %	Pinggang / pinggul / lainnya	Catatan

Daftar Cedera & Penyesuaian Gerakan

Setiap pelatih di lapangan membaca bagian ini sebelum menyusun program. Sebuah baris tetap ada sampai dinyatakan pulih secara resmi — ubah statusnya, jangan dihapus. Contoh: “Impingement bahu kanan — tanpa overhead press, ganti landmine press — aktif”.

Masalah / bagian tubuh	Dilaporkan	Gerakan yang dihindari / diganti	Status

Surat keterangan dokter, arahan fisioterapis, atau instruksi spesialis yang tersimpan:

Riwayat Kehadiran & Keanggotaan

Paket keanggotaan saat ini:

Paket saat ini berlaku sejak:

Catat setiap perubahan paket, pembekuan, jeda, dan pengaktifan kembali di sini agar pertanyaan penagihan dapat dijawab dari satu tempat.

Tanggal	Perubahan (paket / pembekuan / pengaktifan)	Alasan / catatan	Kunjungan periode ini

Pengamatan Pelatih

Catatan bertanggal, yang terbaru di atas — aba-aba teknik yang berhasil, hal yang membuat anggota merespons, konteks kehidupan yang memengaruhi latihan, serta tinjauan tiap blok. Ditulis agar pelatih mana pun bisa langsung memimpin sesi tanpa persiapan.

Target anggota berikutnya:

Peninjauan terakhir bersama anggota:

Peninjauan berikutnya:

Lampiran

Lembar program, foto atau video skrining gerakan, surat fisioterapis, surat keterangan layak berolahraga:

Unggah berkas

Jaga catatan ini tetap mutakhir — inilah berkas yang dipakai setiap pelatih untuk melatih Anda.

Gunakan template ini

Templat dalam paket ini

The Studio Fitness Butik pack includes 7 ready-to-use templates. Each one is a structured, fully editable form you can share with clients to collect information, documents, and signatures in one place.

Pertanyaan yang sering diajukan

What's included in the Studio Fitness Butik templates?

The Studio Fitness Butik pack contains 7 templates: Rekam Latihan Anggota, Pendaftaran Anggota & Kontrak, Kuesioner Kesehatan (PAR-Q+) & Pelepasan Tanggung Jawab, Pendaftaran Kelas Grup & Jadwal, Day Pass / Formulir Tamu, Umpan Balik Anggota & Permintaan Pembatalan, Panduan Studio, Jadwal Kelas & Tarif Keanggotaan. Each is ready to use and fully editable.

Can I customize these templates?

Yes. Every Pocper template is fully editable — add or remove fields, change the wording, and adapt each form to your workflow before sharing it with clients.

How do I use the Studio Fitness Butik templates?

Import the pack into your Pocper workspace, open a template, tailor it to your needs, then share a link so clients can fill it out and upload documents in real time.