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会员训练记录

这是教练每节课前打开、课后更新的长期档案。它会伴随您在本馆训练的整段时间持续累积，不是每次上课重填一遍的表单。数据、伤情、训练周期与会籍变动都记录在这里，换教练也不会遗漏。

会员基本资料

会员姓名：

会员编号：

电子邮箱：

手机：

紧急联系人（姓名、关系、电话）：

入会日期：

主带教练：

当前训练周期

进入新周期时直接覆盖本段——上一个周期的要点请摘要写入下方的教练观察记录。

周期主线（例如：基础力量、增肌、心肺体能、赛前准备）：

周期开始日：

计划周期长度（周）：

约定每周训练次数：

每周安排——会员各日训练内容，以及需要降阶调整的部分。

星期	训练／课程	备注／降阶调整
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日

力量与基准测试记录

每次重测动作或基准项目时新增一行，切勿覆盖旧数据。保留完整历史，才能看见跨周期的进步。

动作／基准项目	测试日期	成绩	教练备注
深蹲 1RM
硬拉 1RM
卧推 1RM
肩上推 1RM
挺举 1RM
2 公里划船
基准体能项目

身体成分与围度

仅在会员希望追踪时记录。未测量的栏位留空即可。

日期	体重	体脂率	腰围／臀围／其他	备注

伤情与动作调整登记表

场内每位教练排课前都会先看这一段。条目在正式解除限制前一律保留，请更新状态而非删除。例如：「右肩撞击综合征——禁做过头推举，改用地雷管推举替代——进行中」。

问题／部位	报告日期	应避免／替代的动作	状态

已存档的医疗许可、康复治疗建议或专科医嘱：

出勤与会籍变动记录

当前会籍方案：

当前方案生效日：

所有方案变更、暂停、复会都记录在此，日后账务疑问可从同一处查明。

日期	变动（方案／暂停／复会）	原因／备注	本期到馆次数

教练观察记录

按日期记录，最新的写在最上面——有效的技术提示、会员的反应方式、影响训练的生活状况、周期复盘。内容需写到任何教练接手都能立刻上课。

会员下一阶段的目标：

上次与会员复盘日：

下次复盘预定日：

附件

训练计划表、动作筛查照片或视频、康复师来函、医疗许可证明：

上传文件

请保持本记录更新——这是每位教练带您训练时所依据的档案。

使用此模板

此套装中的模板

精品健身工作室模板包收录 7 份可直接使用的模板。每一份都是结构化、可自由编辑的表单，你可以分享给客户，把资料、文件与签名一次收齐在同一个地方。

常见问题

精品健身工作室模板包里有哪些模板？

精品健身工作室模板包共有 7 份模板：会员训练记录, 新会员入会申请与合约, PAR-Q+ 健康筛查与运动责任免除, 团体课程报名与排程, 日票体验与访客表单, 会员反馈与退会申请, 场馆指南、课表与会籍费率。每一份都可以直接使用，也都能自由编辑。

这些模板可以自己改吗？

可以。Pocper 的每一份模板都能完全编辑——新增或删除字段、修改文字，在分享给客户之前先调整成符合你流程的样子。

精品健身工作室模板要怎么使用？

把模板包导入你的 Pocper 工作区，打开任一份模板，按你的需求调整，然后分享链接让客户直接填写并上传文件，内容会实时同步。