個人訓練專業工具箱
為成熟教練打造的完整工具組,包含長期教練合約與詳盡的體能評估檢核
開始使用 Pocper為成熟教練打造的完整工具組,包含長期教練合約與詳盡的體能評估檢核
開始使用 Pocper讓我們了解您的目標,並打造適合您生活的計畫。分享越多細節,我們就能越精準地為您量身訂製訓練方案。
學員姓名:
計畫開始日期:
您希望達成哪些目標?(可複選)
減重
增肌增力
提升心肺耐力
增加柔軟度與活動度
減壓與改善心理健康
復健與傷後恢復
運動表現提升
維持健康與長壽
目標達成時間(例:3個月、6個月):
請說明具體目標(例:減重5公斤、跑完5公里):
您希望每週訓練幾次?(擇一)
每週1次
每週2次
每週3次
每週4次
每週5次以上
最適合的訓練時段?(可複選)
清晨(7點前)
上午(7點至12點)
午間(12點至14點)
下午(14點至17點)
傍晚(17點後)
每次訓練時長?(擇一)
30分鐘
45分鐘
60分鐘
90分鐘
您偏好哪種訓練方式?(可複選)
一對一教練
小團體課程
線上/視訊課程
戶外訓練
健身房訓練
您可使用哪些器材?(可複選)
完整健身房設備
家用器材(啞鈴、訓練椅等)
幾乎無器材
只有彈力帶
徒手訓練
請描述您的日常飲食習慣:
有任何食物禁忌或過敏嗎?
您的睡眠品質如何?(擇一)
優良 — 睡眠良好、精神飽滿
良好 — 大致不錯
普通 — 有些問題但尚可
差 — 常感疲倦
您目前的壓力程度如何?(擇一)
低 — 平靜均衡
中等 — 日常可處理
高 — 時常感到壓力
極高 — 嚴重影響日常生活
給教練的其他備注、問題或想法:
準備好了!我們將根據您的資料為您量身設計最適合的訓練計畫,教練將盡快與您聯繫。
The 訓練目標與計劃規劃 template is a ready-to-use form from Pocper's 個人訓練專業工具箱 pack. Customize the fields to match your workflow, then share a link so clients can complete it and upload documents in real time.