個人訓練專業工具箱
為成熟教練打造的完整工具組，包含長期教練合約與詳盡的體能評估檢核
開始使用 Pocper為成熟教練打造的完整工具組，包含長期教練合約與詳盡的體能評估檢核
開始使用 Pocper本評估將建立為您設計訓練計畫所需的完整輪廓。請盡量準確地填寫學員填答的部分——您誠實的回答將直接影響您的訓練內容。最後的檢視部分由您的教練填寫。
全名：
出生年月日：
評估日期：
職業／日常活動量：
請填寫您已知的數據——尚未量測的項目可留空。
項目 | 您的數值 |
|---|---|
身高 | |
體重 | |
腰圍 | |
靜息心率 |
請描述您的運動經歷與目前的活動狀況（類型、頻率、已訓練多久）：
請列出任何與運動相關的疾病、過往傷勢、手術或用藥：
您目前是否有任何疼痛或活動受限？（單選）
無疼痛或受限
偶爾／輕微不適
持續疼痛或明顯受限（已於上方說明）
請就您自身的感受為每個項目評分。（每列單選）
項目 | 良好 | 普通 | 需加強 |
|---|---|---|---|
睡眠品質 | |||
飲食習慣 | |||
壓力程度 | |||
全天精力 |
您未來幾個月最重要的目標是什麼？為什麼這些目標對您很重要？
過去有什麼曾讓您受阻或難以堅持？
選填 — 上傳近期抽血報告、醫師證明或進度照片：
我於上方所提供之資訊，就我所知均為真實且完整。
我了解教練將依本評估為我設計訓練計畫，且我的健康狀況若有變化將主動告知。
學員 — 姓名（正楷）：
日期：
由教練於檢視本評估後填寫。
整體評估摘要：
優先重點與建議的起步訓練計畫：
教練 — 姓名（正楷）：
日期：
本評估僅供訓練規劃之用，並非醫療評估。在開始任何新的運動計畫前，請諮詢合格的醫療專業人員。
The 深度體能評估與檢核 template is a ready-to-use form from Pocper's 個人訓練專業工具箱 pack. Customize the fields to match your workflow, then share a link so clients can complete it and upload documents in real time.