Kisisel Antrenorluk Profesyonel Seti
Surekli koclu sozlesmesi ve ayrintili fitness degerlendirmesi iceren, oturmus antrenorler icin eksiksiz bir set
Pocper ile başlaSurekli koclu sozlesmesi ve ayrintili fitness degerlendirmesi iceren, oturmus antrenorler icin eksiksiz bir set
Pocper ile başlaGelin ne başarmak istediğinizi belirleyelim ve hayatınıza uygun bir plan oluşturalım. Ne kadar çok detay paylaşırsanız, programınızı o kadar iyi kişiselleştirebiliriz.
Danışan adı:
Program başlangıç tarihi:
Ne üzerinde çalışıyorsunuz? (Geçerli olanların tümünü işaretleyin — önceliklendirmenize yardımcı olacağız)
Kilo vermek
Kas ve güç kazanmak
Kardiyovasküler dayanıklılığı artırmak
Esneklik ve hareketliliği artırmak
Stresi azaltmak ve zihinsel sağlığı iyileştirmek
Rehabilitasyon ve sakatlıktan iyileşme
Sportif performansı artırmak
Genel sağlık ve uzun yaşam
Hedef süre (ör. "3 ay", "6 ay"):
Belirli hedeflerinizi açıklayın (ör. "5 kg vermek", "5K koşmak", "Vücut ağırlığımla bench press yapmak"):
Haftada kaç kez antrenman yapmak istersiniz? (Birini seçin)
Haftada 1 kez
Haftada 2 kez
Haftada 3 kez
Haftada 4 kez
Haftada 5+ kez
Sizin için en uygun saatler hangileri? (Geçerli olanların tümünü işaretleyin)
Erken sabah (07:00 öncesi)
Sabah (07:00 – 12:00)
Öğle saatleri (12:00 – 14:00)
Öğleden sonra (14:00 – 17:00)
Akşam (17:00 sonrası)
Her seansın ne kadar sürmesini istersiniz? (Birini seçin)
30 dakika
45 dakika
60 dakika
90 dakika
Nasıl antrenman yapmayı tercih edersiniz? (Geçerli olanların tümünü işaretleyin)
Eğitmenle birebir
Küçük grup seansları
Çevrimiçi / sanal seanslar
Açık hava antrenmanı
Spor salonu antrenmanı
Hangi ekipmanlara erişiminiz var? (Geçerli olanların tümünü işaretleyin)
Tam donanımlı spor salonu
Ev ekipmanları (dambıl, bench vb.)
Minimum / hiç yok
Sadece direnç bandı
Sadece vücut ağırlığı
Tipik beslenme alışkanlıklarınızı anlatın:
Kaçındığınız veya alerjiniz olan yiyecekler var mı?
Uyku kalitenizi nasıl değerlendirirsiniz? (Birini seçin)
Mükemmel — iyi uyuyorum ve dinlenmiş uyanıyorum
İyi — genellikle sorunsuz
Orta — bazı sorunlar var ama idare edilebilir
Kötü — sık sık yorgun veya dinlenmemiş hissediyorum
Mevcut stres seviyenizi nasıl tanımlarsınız? (Birini seçin)
Düşük — sakin ve dengeli hissediyorum
Orta — günlük olarak idare edilebilir
Yüksek — sık sık stresli veya bunalmış hissediyorum
Çok yüksek — günlük hayatımı önemli ölçüde etkiliyor
Eğitmeniniz için ek notlar, sorular veya endişeler:
Hazırsınız! Bu bilgileri size uygun bir program tasarlamak için kullanacağız. Eğitmeniniz planı görüşmek üzere yakında sizinle iletişime geçecektir.
The Antrenman Hedefleri ve Program Planlama template is a ready-to-use form from Pocper's Kisisel Antrenorluk Profesyonel Seti pack. Customize the fields to match your workflow, then share a link so clients can complete it and upload documents in real time.