Промежуточный контроль прогресса

Отличная работа! Давайте уделим время и посмотрим, как идут дела. Честные ответы помогают нам поддерживать вашу программу в нужном направлении.

Детали контроля

Имя клиента:

Дата контроля:

Недель в программе:

Показатели тела

Текущий вес (кг или фунты):

Обмеры тела (если отслеживаются — напр., талия, бёдра, грудь):

Завершённых тренировок за период:

Как вы себя чувствуете?

Каков был ваш уровень энергии? (Выберите один вариант)

Высокий — чувствую себя сильным и энергичным

Хороший — в основном хорошее самочувствие

Средний — бывают подъёмы и спады

Низкий — часто чувствую усталость или вялость

Очень низкий — борюсь с утомлением

Как ваш сон по сравнению с тем, что было раньше? (Выберите один вариант)

Улучшился

Примерно такой же

Ухудшился

Соблюдение плана и удовольствие

Насколько хорошо вы придерживались плана питания? (Выберите один вариант)

Всё по плану — следовал стабильно

В основном по плану — несколько отклонений, но в целом хорошо

С трудом — было сложно придерживаться

Нужна помощь — хотелось бы поддержки в этом вопросе

Как вы относитесь к своим тренировкам? (Выберите один вариант)

Обожаю — не могу дождаться каждой тренировки

Нравится — всё идёт хорошо

Нормально — справляюсь

Тяжело — не помешала бы дополнительная мотивация

Не нравится — хотелось бы обсудить изменения

Победы и трудности

Какая ваша главная победа за этот период? (Какой бы маленькой она ни была — отпразднуйте её!)

Какой была ваша самая большая трудность?

Испытывали ли вы боль или дискомфорт во время или после тренировки?

Заметки тренера

Заполняется тренером.

Заметки тренера о результатах и наблюдениях за клиентом:

Обновлённые замеры или установленные личные рекорды:

Цели на следующий период:

Необходимы ли корректировки программы? (Отметьте все подходящие)

Увеличить интенсивность

Снизить интенсивность

Изменить упражнения или добавить разнообразие

Изменить расписание или время тренировок

Изменения не нужны — продолжаем в том же духе!

Фото прогресса (необязательно)

Загрузка фото прогресса полностью добровольна. Они остаются конфиденциальными и видны только вам и вашему тренеру.

Отличная работа за этот период — так держать! Ваш тренер рассмотрит это и свяжется с вами для обновления вашего плана.