Kit Profissional do Personal Trainer
Um kit completo para personal trainers estabelecidos, incluindo um contrato de acompanhamento contínuo e uma avaliação física detalhada
Começar com o PocperUm kit completo para personal trainers estabelecidos, incluindo um contrato de acompanhamento contínuo e uma avaliação física detalhada
Começar com o PocperVamos descobrir o que pretende alcançar e construir um plano que se adapte à sua vida. Quanto mais detalhes partilhar, melhor poderemos personalizar o seu programa para obter resultados reais.
Nome do cliente:
Data de início do programa:
Em que está a trabalhar? (Selecione todos os aplicáveis — ajudamo-lo a priorizar)
Perder peso
Ganhar músculo e força
Melhorar a resistência cardiovascular
Aumentar flexibilidade e mobilidade
Reduzir o stress e melhorar o bem-estar mental
Reabilitação e recuperação de lesões
Melhoria do desempenho desportivo
Saúde geral e longevidade
Prazo pretendido (ex.: "3 meses", "6 meses"):
Descreva os seus objetivos específicos (ex.: "Perder 5 kg", "Correr 5K", "Supino com o meu peso corporal"):
Com que frequência gostaria de treinar por semana? (Escolha um)
1x por semana
2x por semana
3x por semana
4x por semana
5+ vezes por semana
Quais horários funcionam melhor para si? (Selecione todos os aplicáveis)
Manhã cedo (antes das 7h)
Manhã (7h – 12h)
Hora de almoço (12h – 14h)
Tarde (14h – 17h)
Noite (após as 17h)
Qual a duração ideal de cada sessão? (Escolha um)
30 minutos
45 minutos
60 minutos
90 minutos
Como prefere treinar? (Selecione todos os aplicáveis)
Individual com treinador
Sessões em grupo pequeno
Sessões online / virtuais
Treino ao ar livre
Treino em ginásio
A que equipamento tem acesso? (Selecione todos os aplicáveis)
Ginásio completo
Equipamento em casa (halteres, banco, etc.)
Mínimo / nenhum
Apenas bandas elásticas
Apenas peso corporal
Fale-nos sobre os seus hábitos alimentares típicos:
Algum alimento que evite ou ao qual seja alérgico?
Como classificaria a qualidade do seu sono? (Escolha um)
Excelente — durmo bem e acordo revigorado
Bom — na maioria das vezes está bem
Razoável — alguns problemas mas manejável
Fraco — sinto-me frequentemente cansado ou sem descanso
Como descreveria o seu nível de stress atual? (Escolha um)
Baixo — sinto-me calmo e equilibrado
Moderado — manejável no dia-a-dia
Elevado — frequentemente stressado ou sobrecarregado
Muito elevado — afetando significativamente a minha vida diária
Notas adicionais, perguntas ou preocupações para o seu treinador:
Está tudo pronto! Vamos usar esta informação para desenhar um programa feito para si. O seu treinador entrará em contacto em breve para discutir o plano.
The Metas de Treino e Planejamento template is a ready-to-use form from Pocper's Kit Profissional do Personal Trainer pack. Customize the fields to match your workflow, then share a link so clients can complete it and upload documents in real time.