動作工作室專業工具箱
為成熟動作工作室打造的完整工具組，包含年度會員合約與深入的動作評估與課程檢視紀錄
開始使用 Pocper為成熟動作工作室打造的完整工具組，包含年度會員合約與深入的動作評估與課程檢視紀錄
開始使用 Pocper這份深入檢視以您自己的話,記錄身體的感受與練習的進展。請盡量誠實地填寫每一節——您的自我評估將引導我們規劃下一階段的課程。教練會在與您一同檢視答案後,補上他們的觀察與建議。
全名:
主要練習(瑜伽/Pilates/舞蹈/綜合):
檢視日期:
您與我們練習大約多久了?
請就每一項能力,勾選最能反映您今天感受的欄位。
能力 | 需加強 | 普通 | 良好 |
|---|---|---|---|
柔軟度 | |||
肌力 | |||
平衡 | |||
核心控制 | |||
呼吸與放鬆 |
請勾選您目前感到緊繃、不適或活動受限的任何部位。
頸部與肩膀
下背
髖部
膝蓋
手腕或腳踝
目前沒有疼痛或活動受限
請描述您上方勾選的部位——什麼時候會發生、感覺如何:
這段期間您為自己設定了哪些目標?
無論在墊上或墊下,您注意到哪些進步?
有什麼讓您覺得困難或受阻的地方?
接下來您想著重在什麼?
平均每週出席課程數:
每週居家或自主練習(大約):
最近您整體的精力與身心狀態如何?
比以前更好
差不多
不如我期望的好
有什麼影響您練習的因素——睡眠、壓力、工作、傷病:
到目前為止,您對自己的課程有多滿意?
非常滿意
滿意
還可以更好
教練可以如何更好地支持您?
本節由您的教練在與您一同檢視答案後填寫。
教練觀察:
建議著重方向與後續步驟:
以上答案反映了本人真誠的自我評估。
本人已與教練討論本次檢視,並理解建議的後續步驟。
您的簽名——正楷姓名:
日期:
感謝您與我們一同回顧——祝您練習之路邁向更好的下一階段。
The 動作評估與課程檢視 template is a ready-to-use form from Pocper's 動作工作室專業工具箱 pack. Customize the fields to match your workflow, then share a link so clients can complete it and upload documents in real time.