트레이닝 목표 및 프로그램 계획

목표를 함께 확인하고 생활에 맞는 계획을 세워봅시다. 상세한 정보를 공유할수록 더욱 맞춤화된 프로그램을 설계할 수 있습니다.

회원 정보

성함：

프로그램 시작일：

주요 목표

달성하고자 하는 목표를 선택해주세요（복수 선택 가능）

체중 감량

근육 증가 및 체력 향상

심폐 지구력 향상

유연성 및 가동 범위 증가

스트레스 감소 및 정신 건강 개선

재활 및 부상 회복

운동 수행 능력 향상

전반적인 건강 유지 및 장수

목표 달성 기간（예：3개월、6개월）：

구체적인 목표를 설명해주세요（예：5kg 감량、5km 달리기）：

이상적인 스케줄

주당 몇 회 운동하고 싶으신가요？（1개 선택）

주 1회

주 2회

주 3회

주 4회

주 5회 이상

선호하는 운동 시간대？（복수 선택 가능）

이른 아침（오전 7시 이전）

오전（7시~12시）

점심시간（12시~14시）

오후（14시~17시）

저녁（17시 이후）

1회 세션 시간？（1개 선택）

30분

45분

60분

90분

트레이닝 방식과 장비

선호하는 트레이닝 방식은？（복수 선택 가능）

1:1 개인 트레이닝

소그룹 세션

온라인/화상 세션

야외 트레이닝

헬스장 트레이닝

이용 가능한 장비는？（복수 선택 가능）

풀 헬스장 시설

홈 장비（덤벨、벤치 등）

거의 없음

저항 밴드만 있음

맨몸 운동만

식사 및 생활 방식

평소 식습관을 알려주세요：

피하는 음식이나 알레르기가 있나요？

수면 질은 어떠신가요？（1개 선택）

매우 좋음 — 숙면하고 개운하게 깸

좋음 — 대체로 괜찮음

보통 — 문제는 있지만 관리 가능

나쁨 — 자주 피로하거나 개운하지 않음

현재 스트레스 수준은？（1개 선택）

낮음 — 평온하고 균형 잡혀 있음

보통 — 일상에서 관리 가능

높음 — 자주 스트레스를 받거나 부담감 있음

매우 높음 — 일상생활에 크게 영향을 줌

기타 사항

트레이너에게 전하고 싶은 기타 메모、질문 또는 우려 사항：

준비 완료입니다! 작성하신 내용을 바탕으로 맞춤 프로그램을 설계하여 트레이너가 곧 연락드리겠습니다.

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식사 및 생활 방식

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