개인 트레이닝
피트니스 트레이너 건강 평가, 목표 설정, 진행 추적 및 프로그램 완료 양식
Pocper 시작하기피트니스 트레이너 건강 평가, 목표 설정, 진행 추적 및 프로그램 완료 양식
Pocper 시작하기목표를 함께 확인하고 생활에 맞는 계획을 세워봅시다. 상세한 정보를 공유할수록 더욱 맞춤화된 프로그램을 설계할 수 있습니다.
성함：
프로그램 시작일：
달성하고자 하는 목표를 선택해주세요（복수 선택 가능）
체중 감량
근육 증가 및 체력 향상
심폐 지구력 향상
유연성 및 가동 범위 증가
스트레스 감소 및 정신 건강 개선
재활 및 부상 회복
운동 수행 능력 향상
전반적인 건강 유지 및 장수
목표 달성 기간（예：3개월、6개월）：
구체적인 목표를 설명해주세요（예：5kg 감량、5km 달리기）：
주당 몇 회 운동하고 싶으신가요？（1개 선택）
주 1회
주 2회
주 3회
주 4회
주 5회 이상
선호하는 운동 시간대？（복수 선택 가능）
이른 아침（오전 7시 이전）
오전（7시~12시）
점심시간（12시~14시）
오후（14시~17시）
저녁（17시 이후）
1회 세션 시간？（1개 선택）
30분
45분
60분
90분
선호하는 트레이닝 방식은？（복수 선택 가능）
1:1 개인 트레이닝
소그룹 세션
온라인/화상 세션
야외 트레이닝
헬스장 트레이닝
이용 가능한 장비는？（복수 선택 가능）
풀 헬스장 시설
홈 장비（덤벨、벤치 등）
거의 없음
저항 밴드만 있음
맨몸 운동만
평소 식습관을 알려주세요：
피하는 음식이나 알레르기가 있나요？
수면 질은 어떠신가요？（1개 선택）
매우 좋음 — 숙면하고 개운하게 깸
좋음 — 대체로 괜찮음
보통 — 문제는 있지만 관리 가능
나쁨 — 자주 피로하거나 개운하지 않음
현재 스트레스 수준은？（1개 선택）
낮음 — 평온하고 균형 잡혀 있음
보통 — 일상에서 관리 가능
높음 — 자주 스트레스를 받거나 부담감 있음
매우 높음 — 일상생활에 크게 영향을 줌
트레이너에게 전하고 싶은 기타 메모、질문 또는 우려 사항：
준비 완료입니다! 작성하신 내용을 바탕으로 맞춤 프로그램을 설계하여 트레이너가 곧 연락드리겠습니다.
The 트레이닝 목표 및 프로그램 계획 template is a ready-to-use form from Pocper's 개인 트레이닝 pack. Customize the fields to match your workflow, then share a link so clients can complete it and upload documents in real time.