フィットネス・ライフスタイル評価

最初のコーチングブロックが始まる前に本評価にご記入ください。正解も不正解もありません — 正直に、詳しく書いていただくほど、コーチはあなたの身体、スケジュール、目標に本当に合ったプログラムを設計できます。

セクション1 — あなたについて

氏名(フルネーム):

生年月日:

職業(日常の運動量を把握するために役立ちます):

メールアドレス:

セクション2 — トレーニング歴

現在、週に何時間ほど身体を動かしていますか(トレーニング、スポーツ、ウォーキング)?

これまでのトレーニング歴を教えてください — ジム、スポーツ、レッスン、自宅トレーニング、そしてそれぞれどのくらい続いたか:

各項目について、1(始めたばかり)から5(とても自信がある)で自己評価し、必要ならメモを添えてください。

セクション3 — ライフスタイルと回復

1晩あたりの平均睡眠時間:

現在のストレスレベル(低/中/高)とその主な原因:

典型的な1日の食事を教えてください — 食事、間食、飲み物、そしてすでに記録しているものがあれば:

日常生活に当てはまるものにチェックしてください:

仕事中はほとんど座っている

喫煙または電子タバコを使用している

週に2回以上飲酒する

仕事はシフト制または不規則な時間帯である

セクション4 — けがと既往歴

現在のけが、痛み、または痛みを引き起こす動作(具体的に — どの動作で、どこが、どの程度痛むか):

コーチが知っておくべき過去のけが、手術、または病歴(運動に影響する服用薬を含む):

医師から特定の運動を避けるか制限するよう助言されている(上記に記載してください)。

セクション5 — 目標とモチベーション

今後12か月の主なトレーニング目標は何ですか、そしてそれがあなたにとってなぜ重要ですか?

最初の12週間でぜひ達成したい具体的なこと1つ:

これまでトレーニングを頓挫させた原因は何ですか?(当てはまるものすべてにチェック)

仕事や家庭の予定に追われた

けがや病気

目に見える成果がなくモチベーションを失った

本当に楽しめる習慣を見つけられなかった

セクション6 — 宣言および署名

本評価で回答した内容は、私の知る限り正確かつ完全です。

プログラム中に健康状態、けが、または服用薬が変化した場合は、速やかにコーチに伝えます。

本評価は私のトレーニングプログラムに活用されるものであり、医学的検査や医療上の助言ではないことを理解しています。

会員 — 氏名(活字体):

日付:

ありがとうございました — コーチが本評価を確認し、初回セッションで一緒に内容を確認します。