Obiettivi di allenamento e pianificazione del programma

Scopriamo insieme cosa desidera raggiungere e costruiamo un piano che si adatti alla Sua vita. Più dettagli condivide, meglio potremo personalizzare il programma per ottenere risultati concreti.

Dati del cliente

Nome del cliente:

Data di inizio del programma:

I Suoi obiettivi principali

Verso cosa sta lavorando? (Selezioni tutte le opzioni pertinenti — La aiuteremo a stabilire le priorità)

Perdere peso

Costruire massa muscolare e forza

Migliorare la resistenza cardiovascolare

Aumentare flessibilità e mobilità

Ridurre lo stress e migliorare il benessere mentale

Riabilitazione e recupero da infortuni

Miglioramento delle prestazioni sportive

Salute generale e longevità

Tempistica prevista (es. "3 mesi", "6 mesi"):

Descriva i Suoi obiettivi specifici (es. "Perdere 5 kg", "Correre una 5K", "Sollevare il mio peso corporeo in panca"):

Il Suo programma ideale

Quante volte a settimana vorrebbe allenarsi? (Scelga un'opzione)

1 volta a settimana

2 volte a settimana

3 volte a settimana

4 volte a settimana

5+ volte a settimana

Quali orari Le vanno meglio? (Selezioni tutte le opzioni pertinenti)

Prima mattina (prima delle 7)

Mattina (7 – 12)

Pausa pranzo (12 – 14)

Pomeriggio (14 – 17)

Sera (dopo le 17)

Quanto vorrebbe che durasse ogni sessione? (Scelga un'opzione)

30 minuti

45 minuti

60 minuti

90 minuti

Stile di allenamento e attrezzature

Come preferisce allenarsi? (Selezioni tutte le opzioni pertinenti)

Individuale con un trainer

Sessioni in piccoli gruppi

Sessioni online / virtuali

Allenamento all'aperto

Allenamento in palestra

A quali attrezzature ha accesso? (Selezioni tutte le opzioni pertinenti)

Palestra completa

Attrezzature a casa (manubri, panca, ecc.)

Minime / nessuna

Solo bande elastiche

Solo a corpo libero

Nutrizione e stile di vita

Ci parli delle Sue abitudini alimentari tipiche:

Ci sono alimenti che evita o a cui è allergico/a?

Come valuterebbe la qualità del Suo sonno? (Scelga un'opzione)

Eccellente — dormo bene e mi sveglio riposato/a

Buona — generalmente ok

Discreta — qualche problema ma gestibile

Scarsa — spesso mi sento stanco/a o non riposato/a

Come descriverebbe il Suo attuale livello di stress? (Scelga un'opzione)

Basso — mi sento calmo/a e in equilibrio

Moderato — gestibile nella quotidianità

Alto — spesso stressato/a o sopraffatto/a

Molto alto — influisce significativamente sulla mia vita quotidiana

Altro da aggiungere?

Note aggiuntive, domande o preoccupazioni per il Suo trainer:

Tutto pronto! Utilizzeremo queste informazioni per progettare un programma su misura per Lei. Il Suo trainer La contatterà presto per discutere il piano.