Toolkit Pro Pelatih Pribadi
Toolkit lengkap untuk pelatih pribadi yang sudah mapan, termasuk perjanjian pendampingan berkelanjutan dan penilaian kebugaran mendalam
Mulai dengan PocperToolkit lengkap untuk pelatih pribadi yang sudah mapan, termasuk perjanjian pendampingan berkelanjutan dan penilaian kebugaran mendalam
Mulai dengan PocperMari kita cari tahu apa yang ingin Anda capai dan buat rencana yang sesuai dengan kehidupan Anda. Semakin detail yang Anda bagikan, semakin baik kami dapat menyesuaikan program untuk memberikan hasil nyata.
Nama klien:
Tanggal mulai program:
Apa yang sedang Anda upayakan? (Centang semua yang berlaku — kami akan membantu Anda memprioritaskan)
Menurunkan berat badan
Membangun otot dan kekuatan
Meningkatkan daya tahan kardiovaskular
Meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas
Mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental
Rehabilitasi dan pemulihan cedera
Peningkatan performa olahraga
Kesehatan umum dan umur panjang
Target waktu (misalnya, "3 bulan", "6 bulan"):
Jelaskan target spesifik Anda (misalnya, "Turun 5 kg", "Lari 5K", "Bench press seberat badan saya"):
Seberapa sering Anda ingin berlatih per minggu? (Pilih satu)
1x per minggu
2x per minggu
3x per minggu
4x per minggu
5+ kali per minggu
Waktu apa yang paling cocok untuk Anda? (Centang semua yang berlaku)
Pagi buta (sebelum jam 7 pagi)
Pagi (7 pagi – 12 siang)
Waktu makan siang (12 siang – 2 siang)
Siang (2 siang – 5 sore)
Malam (setelah jam 5 sore)
Berapa lama durasi setiap sesi yang Anda inginkan? (Pilih satu)
30 menit
45 menit
60 menit
90 menit
Bagaimana Anda lebih suka berlatih? (Centang semua yang berlaku)
Satu-satu dengan pelatih
Sesi kelompok kecil
Sesi online / virtual
Latihan di luar ruangan
Latihan di gym
Peralatan apa yang Anda miliki aksesnya? (Centang semua yang berlaku)
Gym lengkap
Peralatan rumah (dumbbell, bangku, dll.)
Minimal / tidak ada
Hanya resistance band
Hanya berat badan sendiri
Ceritakan tentang kebiasaan makan Anda sehari-hari:
Apakah ada makanan yang Anda hindari atau yang membuat Anda alergi?
Bagaimana Anda menilai kualitas tidur Anda? (Pilih satu)
Sangat baik — saya tidur nyenyak dan bangun segar
Baik — umumnya baik-baik saja
Cukup — ada beberapa masalah tapi bisa dikelola
Buruk — saya sering merasa lelah atau tidak segar
Bagaimana Anda menggambarkan tingkat stres Anda saat ini? (Pilih satu)
Rendah — merasa tenang dan seimbang
Sedang — bisa dikelola sehari-hari
Tinggi — sering stres atau kewalahan
Sangat tinggi — sangat mempengaruhi kehidupan sehari-hari saya
Catatan tambahan, pertanyaan, atau kekhawatiran untuk pelatih Anda:
Anda sudah siap! Kami akan menggunakan ini untuk merancang program yang tepat untuk Anda. Pelatih Anda akan segera menghubungi untuk membahas rencananya.
The Tujuan Latihan & Perencanaan Program template is a ready-to-use form from Pocper's Toolkit Pro Pelatih Pribadi pack. Customize the fields to match your workflow, then share a link so clients can complete it and upload documents in real time.