体能与生活方式评估

请在您的第一个教练训练周期开始前完成本评估。答案没有对错之分 — 您回答得越诚实、越详细,教练就越能设计出真正适合您身体、作息与目标的课程。

第一部分 — 关于您

全名:

出生日期:

职业(有助我们了解您的日常活动量):

电子邮箱:

第二部分 — 训练经历

您目前每周活动(训练、运动、走路)几小时?

请描述您的训练经历 — 健身房、运动、课程、居家训练,以及各项各持续了多久:

请在各项目为自己评分,从 1(刚起步)到 5(非常有把握),也欢迎补充说明。

第三部分 — 生活方式与恢复

平均每晚睡眠时数:

当前压力程度(低/中/高)及其主要来源:

请描述您典型的一天饮食 — 正餐、零食、饮料,以及您已在记录的任何项目:

请勾选任何符合您日常生活的项目:

我一天工作大部分时间都坐着

我抽烟或吸电子烟

我每周饮酒超过两次

我的工作涉及轮班或不规律的作息

第四部分 — 伤病与病史

目前的伤害、酸痛,或会引起疼痛的动作(请具体说明 — 哪个动作、哪里痛、有多痛):

教练应知道的过往伤害、手术或疾病,包括会影响运动的用药:

医生曾建议我避免或限制某些类型的运动(请在上方说明)。

第五部分 — 目标与动机

未来 12 个月您最重要的训练目标是什么?为什么这些目标对您很重要?

在前 12 周内您最希望达成的一件具体事项:

过去是什么让您的训练中断?(请勾选所有符合项目)

工作或家庭日程占用了时间

伤病

看不到明显进展而失去动力

从未找到我真正喜欢的训练规律

第六部分 — 声明与签署

我在本评估中所填答案,就我所知均属正确且完整。

若我的健康、伤病或用药在课程期间发生变化,我会及时告知教练。

我了解本评估用于规划我的训练课程,并非医学检查或医疗建议。

会员 — 正楷姓名:

日期:

谢谢 — 教练将审阅本评估,并在您的首次课程时与您逐项讨论。