个人训练专业工具箱
为成熟教练打造的完整工具组,包含长期教练合同与详尽的体能评估评核
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开始使用 Pocper让我们了解您的目标,并制定适合您生活的计划。分享越多细节,我们就能越精准地为您量身定制训练方案。
学员姓名:
计划开始日期:
您希望达成哪些目标?(可多选)
减重
增肌增力
提升心肺耐力
增加柔韧性与活动度
减压与改善心理健康
康复与伤后恢复
运动表现提升
维持健康与长寿
目标达成时间(例:3个月、6个月):
请描述具体目标(例:减重5公斤、跑完5公里):
您希望每周训练几次?(单选)
每周1次
每周2次
每周3次
每周4次
每周5次以上
最适合的训练时段?(可多选)
清晨(7点前)
上午(7点至12点)
午间(12点至14点)
下午(14点至17点)
傍晚(17点后)
每次训练时长?(单选)
30分钟
45分钟
60分钟
90分钟
您偏好哪种训练方式?(可多选)
一对一教练
小团体课程
线上/视频课程
户外训练
健身房训练
您可使用哪些器材?(可多选)
完整健身房设备
家用器材(哑铃、训练椅等)
几乎无器材
只有弹力带
徒手训练
请描述您的日常饮食习惯:
有任何食物禁忌或过敏吗?
您的睡眠质量如何?(单选)
优良 — 睡眠好、精神佳
良好 — 大体不错
一般 — 有些问题但还好
差 — 经常感到疲倦
您目前的压力程度如何?(单选)
低 — 平静均衡
中等 — 日常可应对
高 — 时常感到压力
极高 — 严重影响日常生活
给教练的其他备注、问题或想法:
准备好了!我们将根据您的资料为您量身设计最合适的训练计划,教练将尽快与您联系。
The 训练目标与计划规划 template is a ready-to-use form from Pocper's 个人训练专业工具箱 pack. Customize the fields to match your workflow, then share a link so clients can complete it and upload documents in real time.