个人训练专业工具箱
为成熟教练打造的完整工具组，包含长期教练合同与详尽的体能评估评核
开始使用 Pocper为成熟教练打造的完整工具组，包含长期教练合同与详尽的体能评估评核
开始使用 Pocper本评估将建立为您设计训练计划所需的完整轮廓。请尽量准确地填写学员填答的部分——您诚实的回答将直接影响您的训练内容。最后的检视部分由您的教练填写。
全名：
出生年月日：
评估日期：
职业／日常活动量：
请填写您已知的数据——尚未测量的项目可留空。
项目 | 您的数值 |
|---|---|
身高 | |
体重 | |
腰围 | |
静息心率 |
请描述您的运动经历与目前的活动状况（类型、频率、已训练多久）：
请列出任何与运动相关的疾病、既往伤势、手术或用药：
您目前是否有任何疼痛或活动受限？（单选）
无疼痛或受限
偶尔／轻微不适
持续疼痛或明显受限（已在上方说明）
请就您自身的感受为每个项目评分。（每行单选）
项目 | 良好 | 一般 | 需加强 |
|---|---|---|---|
睡眠质量 | |||
饮食习惯 | |||
压力程度 | |||
全天精力 |
您未来几个月最重要的目标是什么？为什么这些目标对您很重要？
过去有什么曾让您受阻或难以坚持？
选填 — 上传近期血检报告、医生证明或进度照片：
我在上方所提供的信息，就我所知均为真实且完整。
我了解教练将依据本评估为我设计训练计划，且我的健康状况若有变化将主动告知。
学员 — 姓名（正楷）：
日期：
由教练在检视本评估后填写。
整体评估摘要：
优先重点与建议的起步训练计划：
教练 — 姓名（正楷）：
日期：
本评估仅供训练规划之用，并非医疗评估。在开始任何新的运动计划前，请咨询合格的医疗专业人员。
The 深度体能评估与评核 template is a ready-to-use form from Pocper's 个人训练专业工具箱 pack. Customize the fields to match your workflow, then share a link so clients can complete it and upload documents in real time.