Bộ Công Cụ Chuyên Nghiệp Studio Thể Hình
Bộ công cụ hoàn chỉnh cho studio boutique đã ổn định, gồm hợp đồng huấn luyện cá nhân hằng năm và bản đánh giá chuyên sâu về thể chất và lối sống
Bắt đầu với PocperBộ công cụ hoàn chỉnh cho studio boutique đã ổn định, gồm hợp đồng huấn luyện cá nhân hằng năm và bản đánh giá chuyên sâu về thể chất và lối sống
Bắt đầu với PocperHãy hoàn thành bản đánh giá này trước khối tập huấn luyện đầu tiên của bạn. Không có câu trả lời đúng hay sai — bạn càng trung thực và chi tiết, huấn luyện viên càng thiết kế được chương trình thực sự phù hợp với cơ thể, lịch trình và mục tiêu của bạn.
Họ và tên:
Ngày sinh:
Nghề nghiệp (giúp chúng tôi hiểu mức vận động hằng ngày của bạn):
Email:
Hiện mỗi tuần bạn vận động bao nhiêu giờ (tập luyện, thể thao, đi bộ)?
Mô tả lịch sử tập luyện của bạn — phòng gym, thể thao, các lớp học, tập tại nhà, và bạn duy trì mỗi hình thức trong bao lâu:
Hãy tự đánh giá từng lĩnh vực từ 1 (mới bắt đầu) đến 5 (rất tự tin), và thêm ghi chú nếu muốn.
Lĩnh vực | Điểm (1–5) | Ghi chú |
|---|---|---|
Sức mạnh | ||
Thể lực tim mạch | ||
Độ linh hoạt / dẻo dai | ||
Thăng bằng & phối hợp |
Số giờ ngủ trung bình mỗi đêm:
Mức độ căng thẳng hiện tại (thấp / vừa / cao) và nguồn gốc chính:
Mô tả một ngày ăn uống điển hình — các bữa chính, bữa phụ, đồ uống, và bất cứ điều gì bạn đang theo dõi:
Đánh dấu những mục phù hợp với cuộc sống hằng ngày của bạn:
Tôi ngồi phần lớn ngày làm việc
Tôi hút thuốc hoặc dùng thuốc lá điện tử
Tôi uống rượu bia hơn hai lần mỗi tuần
Công việc của tôi có ca kíp hoặc giờ giấc thất thường
Chấn thương, đau nhức hiện tại, hoặc các động tác gây đau (hãy cụ thể — động tác nào, đau ở đâu, đau mức nào):
Chấn thương, phẫu thuật hoặc bệnh lý trước đây mà huấn luyện viên nên biết, bao gồm cả thuốc ảnh hưởng đến việc tập luyện:
Bác sĩ đã khuyên tôi tránh hoặc hạn chế một số loại bài tập (vui lòng mô tả ở trên).
Những mục tiêu tập luyện hàng đầu của bạn trong 12 tháng tới là gì, và vì sao chúng quan trọng với bạn?
Một điều cụ thể bạn rất muốn đạt được trong 12 tuần đầu:
Điều gì đã khiến việc tập luyện của bạn dang dở trong quá khứ? (đánh dấu tất cả những mục phù hợp)
Lịch làm việc hoặc gia đình lấn át
Chấn thương hoặc ốm đau
Mất động lực khi không thấy tiến bộ rõ rệt
Chưa bao giờ tìm được một lịch tập mà tôi thực sự thích
Những câu trả lời tôi cung cấp trong bản đánh giá này là chính xác và đầy đủ theo hiểu biết tốt nhất của tôi.
Tôi sẽ thông báo kịp thời cho huấn luyện viên nếu tình trạng sức khỏe, chấn thương hoặc thuốc men của tôi thay đổi trong quá trình tập.
Tôi hiểu rằng bản đánh giá này phục vụ cho việc xây dựng chương trình tập luyện và không phải là khám sức khỏe hay tư vấn y tế.
Hội viên — họ tên (chữ in):
Ngày:
Cảm ơn bạn — huấn luyện viên sẽ xem lại bản đánh giá này và cùng bạn trao đổi trong buổi tập đầu tiên.
The Đánh Giá Thể Chất & Lối Sống template is a ready-to-use form from Pocper's Bộ Công Cụ Chuyên Nghiệp Studio Thể Hình pack. Customize the fields to match your workflow, then share a link so clients can complete it and upload documents in real time.