เป้าหมายการฝึกและการวางแผนโปรแกรม

มาหาคำตอบกันว่าคุณต้องการบรรลุอะไร และสร้างแผนที่เหมาะกับชีวิตของคุณ ยิ่งคุณแบ่งปันรายละเอียดมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งปรับโปรแกรมให้ได้ผลลัพธ์จริงมากขึ้นเท่านั้น

ข้อมูลลูกค้า

ชื่อลูกค้า:

วันเริ่มโปรแกรม:

เป้าหมายหลักของคุณ

คุณกำลังมุ่งมั่นเพื่ออะไร? (เลือกทั้งหมดที่ตรง — เราจะช่วยจัดลำดับความสำคัญให้)

ลดน้ำหนัก

สร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรง

เพิ่มความทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือด

เพิ่มความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหว

ลดความเครียดและเพิ่มสุขภาพจิต

การฟื้นฟูและการรักษาอาการบาดเจ็บ

เพิ่มสมรรถภาพด้านกีฬา

สุขภาพทั่วไปและอายุยืน

ระยะเวลาเป้าหมาย (เช่น "3 เดือน", "6 เดือน"):

อธิบายเป้าหมายเฉพาะของคุณ (เช่น "ลดน้ำหนัก 5 กก.", "วิ่ง 5K", "เบนช์เพรสเท่ากับน้ำหนักตัว"):

ตารางเวลาที่คุณต้องการ

คุณต้องการฝึกกี่ครั้งต่อสัปดาห์? (เลือกหนึ่งข้อ)

1 ครั้งต่อสัปดาห์

2 ครั้งต่อสัปดาห์

3 ครั้งต่อสัปดาห์

4 ครั้งต่อสัปดาห์

5 ครั้งขึ้นไปต่อสัปดาห์

เวลาที่สะดวกที่สุดสำหรับคุณ? (เลือกทั้งหมดที่ตรง)

เช้าตรู่ (ก่อน 7 โมง)

ช่วงเช้า (7 โมง – เที่ยง)

พักเที่ยง (เที่ยง – บ่าย 2)

ช่วงบ่าย (บ่าย 2 – 5 โมง)

ช่วงเย็น (หลัง 5 โมง)

คุณต้องการให้แต่ละเซสชันนานเท่าไหร่? (เลือกหนึ่งข้อ)

30 นาที

45 นาที

60 นาที

90 นาที

รูปแบบการฝึกและอุปกรณ์

คุณชอบฝึกแบบไหน? (เลือกทั้งหมดที่ตรง)

ตัวต่อตัวกับเทรนเนอร์

คลาสกลุ่มเล็ก

ออนไลน์ / เซสชันเสมือนจริง

ฝึกกลางแจ้ง

ฝึกในยิม

คุณมีอุปกรณ์อะไรบ้าง? (เลือกทั้งหมดที่ตรง)

ยิมครบครัน

อุปกรณ์ที่บ้าน (ดัมเบล, ม้านั่ง ฯลฯ)

น้อยมาก / ไม่มี

ยางยืดเท่านั้น

ใช้น้ำหนักตัวเท่านั้น

โภชนาการและไลฟ์สไตล์

เล่าเกี่ยวกับนิสัยการกินปกติของคุณ:

มีอาหารที่หลีกเลี่ยงหรือแพ้หรือไม่?

คุณให้คะแนนคุณภาพการนอนหลับอย่างไร? (เลือกหนึ่งข้อ)

ดีเยี่ยม — นอนหลับดีและตื่นมาสดชื่น

ดี — ส่วนใหญ่โอเค

พอใช้ — มีปัญหาบ้างแต่รับมือได้

แย่ — มักรู้สึกเหนื่อยหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ

คุณอธิบายระดับความเครียดปัจจุบันอย่างไร? (เลือกหนึ่งข้อ)

ต่ำ — รู้สึกสงบและสมดุล

ปานกลาง — รับมือได้ในแต่ละวัน

สูง — มักเครียดหรือรู้สึกหนักใจ

สูงมาก — กระทบต่อชีวิตประจำวันอย่างมาก

มีอะไรอื่นอีกไหม?

หมายเหตุเพิ่มเติม คำถาม หรือข้อกังวลสำหรับเทรนเนอร์ของคุณ:

เรียบร้อยแล้ว! เราจะใช้ข้อมูลนี้เพื่อออกแบบโปรแกรมที่เหมาะกับคุณ เทรนเนอร์ของคุณจะติดต่อกลับเร็วๆ นี้เพื่อหารือเกี่ยวกับแผน