훈련 진도 체크인

잘 하고 있습니다! 잠시 현재 상황을 돌아봅시다. 솔직한 답변이 프로그램을 더욱 효과적으로 만들어 줍니다.

체크인 정보

성함：

체크인 날짜：

프로그램 진행 주차：

신체 데이터

현재 몸무게（kg）：

신체 치수（기록 중인 경우—예：허리、엉덩이、가슴）：

이번 기간 완료한 세션 수：

컨디션 자가 평가

최근 에너지 레벨은 어떠신가요？（1개 선택）

높음 — 강하고 활기차게 느껴짐

좋음 — 대체로 괜찮음

보통 — 기복이 있음

낮음 — 자주 피곤하거나 무기력함

매우 낮음 — 극심한 피로감

전보다 수면 상태는 어떠신가요？（1개 선택）

개선됨

비슷함

더 나빠짐

실천 현황 및 운동 만족도

식단 계획은 얼마나 잘 지켰나요？（1개 선택）

계획대로 — 꾸준히 실천함

대체로 지킴 — 일부 이탈이 있었지만 대체로 양호

어려움 있음 — 지키기 힘들었음

도움 필요 — 식단 지원을 원함

훈련 세션에 대해 어떻게 느끼시나요？（1개 선택）

매우 좋음 — 매번 기다려짐

좋음 — 잘 진행되고 있음

괜찮음 — 그냥 하고 있는 느낌

힘듦 — 더 많은 격려가 필요함

즐겁지 않음 — 변경에 대해 이야기하고 싶음

성과와 도전

이번 기간 가장 큰 성과는 무엇인가요？（아무리 작아도 축하할 만합니다！）

가장 큰 어려움은 무엇이었나요？

운동 중 또는 운동 후 통증이나 불편함이 있었나요？

트레이너 메모

트레이너가 작성하는 란입니다.

회원 수행 및 관찰 메모：

업데이트된 측정값 또는 달성한 개인 기록：

다음 기간 목표：

프로그램 조정이 필요한가요？（복수 선택 가능）

강도 높이기

강도 낮추기

운동 변경 또는 다양성 추가

스케줄 또는 시간대 변경

조정 불필요 — 계속 진행！

진도 사진（선택 사항）

진도 사진 제출은 완전히 자유입니다. 회원님과 트레이너만 볼 수 있습니다.

이번 기간도 훌륭했습니다, 계속 화이팅! 트레이너가 내용을 확인하고 계획 업데이트에 대해 연락드리겠습니다.