प्रशिक्षण लक्ष्य और कार्यक्रम योजना

आइए जानें कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं और एक ऐसी योजना बनाएँ जो आपकी जीवनशैली में फिट हो। आप जितना अधिक विवरण साझा करेंगे, हम उतना बेहतर आपके कार्यक्रम को वास्तविक परिणामों के लिए अनुकूलित कर पाएँगे।

ग्राहक विवरण

ग्राहक का नाम:

कार्यक्रम शुरू होने की तिथि:

आपके प्राथमिक लक्ष्य

आप किस दिशा में काम कर रहे हैं? (सभी लागू विकल्प चुनें — हम प्राथमिकता तय करने में मदद करेंगे)

वजन कम करना

मांसपेशियों और ताकत का निर्माण

हृदय संबंधी सहनशक्ति में सुधार

लचीलापन और गतिशीलता बढ़ाना

तनाव कम करना और मानसिक स्वास्थ्य सुधारना

पुनर्वास और चोट से रिकवरी

खेल प्रदर्शन में सुधार

सामान्य स्वास्थ्य और दीर्घायु

लक्ष्य समयसीमा (जैसे, "3 महीने", "6 महीने"):

अपने विशिष्ट लक्ष्यों का वर्णन करें (जैसे, "5 किलो वजन कम करना", "5K दौड़ना", "अपने शरीर के वजन के बराबर बेंच प्रेस"):

आपका आदर्श शेड्यूल

आप सप्ताह में कितनी बार प्रशिक्षण लेना चाहेंगे? (एक चुनें)

सप्ताह में 1 बार

सप्ताह में 2 बार

सप्ताह में 3 बार

सप्ताह में 4 बार

सप्ताह में 5+ बार

आपके लिए कौन से समय सबसे अच्छे हैं? (सभी लागू विकल्प चुनें)

सुबह जल्दी (सुबह 7 बजे से पहले)

सुबह (7 बजे – 12 बजे)

दोपहर (12 बजे – 2 बजे)

दोपहर बाद (2 बजे – 5 बजे)

शाम (5 बजे के बाद)

प्रत्येक सत्र कितनी अवधि का होना चाहिए? (एक चुनें)

30 मिनट

45 मिनट

60 मिनट

90 मिनट

प्रशिक्षण शैली और उपकरण

आप कैसे प्रशिक्षण लेना पसंद करते हैं? (सभी लागू विकल्प चुनें)

ट्रेनर के साथ एक-एक

छोटे समूह सत्र

ऑनलाइन / वर्चुअल सत्र

आउटडोर प्रशिक्षण

जिम-आधारित प्रशिक्षण

आपके पास कौन से उपकरण उपलब्ध हैं? (सभी लागू विकल्प चुनें)

पूर्ण जिम

घरेलू उपकरण (डम्बल, बेंच, आदि)

न्यूनतम / कुछ नहीं

केवल रेजिस्टेंस बैंड

केवल बॉडी वेट

पोषण और जीवनशैली

अपनी सामान्य खान-पान की आदतों के बारे में बताएँ:

क्या कोई ऐसा भोजन है जिससे आप बचते हैं या जिससे एलर्जी है?

अपनी नींद की गुणवत्ता कैसे रेट करेंगे? (एक चुनें)

उत्कृष्ट — अच्छी नींद आती है और तरोताजा उठता/उठती हूँ

अच्छी — ज्यादातर ठीक है

ठीक-ठाक — कुछ समस्याएँ लेकिन प्रबंधनीय

खराब — अक्सर थकान या अनिद्रा महसूस होती है

अपने वर्तमान तनाव स्तर का वर्णन कैसे करेंगे? (एक चुनें)

कम — शांत और संतुलित महसूस कर रहा/रही हूँ

मध्यम — दैनिक जीवन में प्रबंधनीय

उच्च — अक्सर तनावग्रस्त या अभिभूत

बहुत उच्च — मेरे दैनिक जीवन को काफी प्रभावित कर रहा है

कुछ और?

अपने ट्रेनर के लिए अतिरिक्त नोट्स, प्रश्न या चिंताएँ:

बस हो गया! हम इस जानकारी का उपयोग आपके लिए सही कार्यक्रम तैयार करने के लिए करेंगे। आपका ट्रेनर जल्द ही योजना पर चर्चा करने के लिए संपर्क करेगा।