运动工作室专业工具箱

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律动评估与课程回顾

这份深入回顾用您自己的话,记录身体的感受与练习的进展。请尽量诚实地填写每一节——您的自我评估将引导我们规划下一阶段的课程。教练会在与您一同回顾答案后,补上他们的观察与建议。

第一节——关于您与本次回顾

全名:

主要练习(瑜伽/Pilates/舞蹈/综合):

回顾日期:

您与我们练习大约多久了?

第二节——律动能力自评

请就每一项能力,勾选最能反映您今天感受的一栏。

第三节——舒适度、疼痛与活动度

请勾选您目前感到紧绷、不适或活动受限的任何部位。

颈部与肩膀

下背

髋部

膝盖

手腕或脚踝

目前没有疼痛或活动受限

请描述您上方勾选的部位——什么时候会发生、感觉如何:

第四节——目标进展

这段期间您为自己设定了哪些目标?

无论在垫上或垫下,您注意到哪些进步?

有什么让您觉得困难或受阻的地方?

接下来您想着重在什么?

第五节——练习习惯与身心状态

平均每周出勤课程数:

每周居家或自主练习(大约):

最近您整体的精力与身心状态如何?

比以前更好

差不多

不如我期望的好

有什么影响您练习的因素——睡眠、压力、工作、伤病:

第六节——满意度与支持

到目前为止,您对自己的课程有多满意?

非常满意

满意

还可以更好

教练可以如何更好地支持您?

第七节——教练备注与建议

本节由您的教练在与您一同回顾答案后填写。

教练观察:

建议着重方向与后续步骤:

第八节——确认与签名

以上答案反映了本人真诚的自我评估。

本人已与教练讨论本次回顾,并理解建议的后续步骤。

您的签名——正楷姓名:

日期:

感谢您与我们一同回顾——祝您练习之路迈向更好的下一阶段。

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关于此模板

The 动作评估与课程检视 template is a ready-to-use form from Pocper's 运动工作室专业工具箱 pack. Customize the fields to match your workflow, then share a link so clients can complete it and upload documents in real time.

此模板包含的内容

律动评估与课程回顾
第一节——关于您与本次回顾
第二节——律动能力自评
第三节——舒适度、疼痛与活动度
第四节——目标进展
第五节——练习习惯与身心状态
第六节——满意度与支持
第七节——教练备注与建议
第八节——确认与签名

常见问题

What is the 动作评估与课程检视 template for?: It's a structured form you send to clients to collect the information, documents, and signatures a 运动工作室专业工具箱 workflow needs — without the back-and-forth of email.
Can I edit this template?: Yes. Import it into your Pocper workspace, then add, remove, or reword any field before sharing it. Every template is fully editable.
How do clients fill it out?: You share a single link. Clients open it in any browser, complete the form, and their responses sync back to you in real time.

能力	需加强	一般	良好
柔韧性
力量
平衡
核心控制
呼吸与放松