Оценка физической формы и образа жизни

Заполните эту оценку до начала вашего первого коучингового блока. Здесь нет правильных или неправильных ответов — чем честнее и подробнее вы будете, тем лучше ваш тренер сможет составить программу, которая действительно подходит вашему телу, расписанию и целям.

Раздел 1 — О вас

Полное имя:

Дата рождения:

Род занятий (помогает нам понять вашу повседневную активность):

Электронная почта:

Раздел 2 — История тренировок

Сколько часов в неделю вы сейчас активны (тренировки, спорт, ходьба)?

Опишите вашу историю тренировок — залы, виды спорта, занятия, домашние тренировки и как долго вы придерживались каждого:

Оцените себя в каждой области от 1 (только начинаю) до 5 (очень уверен) и при желании добавьте примечание.

Раздел 3 — Образ жизни и восстановление

Среднее количество часов сна за ночь:

Текущий уровень стресса (низкий / средний / высокий) и его основной источник:

Опишите типичный день питания — приёмы пищи, перекусы, напитки и всё, что вы уже отслеживаете:

Отметьте всё, что относится к вашей повседневной жизни:

Большую часть рабочего дня я сижу

Я курю или парю

Я употребляю алкоголь более двух раз в неделю

Моя работа связана со сменным графиком или нерегулярными часами

Раздел 4 — Травмы и медицинская история

Текущие травмы, боли или движения, вызывающие боль (будьте конкретны — какое движение, где болит, насколько сильно):

Прошлые травмы, операции или заболевания, о которых должен знать ваш тренер, включая лекарства, влияющие на тренировки:

Врач советовал мне избегать или ограничивать определённые виды физических упражнений (пожалуйста, опишите выше).

Раздел 5 — Цели и мотивация

Каковы ваши главные тренировочные цели на ближайшие 12 месяцев и почему они важны для вас?

Одна конкретная вещь, которую вы хотели бы достичь за первые 12 недель:

Что сбивало ваши тренировки в прошлом? (отметьте всё подходящее)

Рабочий или семейный график взял верх

Травма или болезнь

Потеря мотивации без видимого прогресса

Так и не нашёл режим, который мне действительно нравился

Раздел 6 — Заявление и подпись

Ответы, которые я дал в этой оценке, точны и полны, насколько мне известно.

Я своевременно сообщу тренеру, если моё здоровье, травмы или лекарства изменятся во время моей программы.

Я понимаю, что эта оценка используется для составления моей тренировочной программы и не является медицинским обследованием или медицинской консультацией.

Участник — имя печатными буквами:

Дата:

Спасибо — ваш тренер изучит эту оценку и разберёт её вместе с вами на первом занятии.