Kit Profissional de Fitness Boutique
Um kit completo para estúdios boutique estabelecidos, com contrato anual de coaching pessoal e uma avaliação aprofundada de fitness e estilo de vida
Começar com o PocperUm kit completo para estúdios boutique estabelecidos, com contrato anual de coaching pessoal e uma avaliação aprofundada de fitness e estilo de vida
Começar com o PocperPreencha esta avaliação antes do seu primeiro bloco de coaching. Não há respostas certas ou erradas — quanto mais sincero e detalhado você for, melhor seu coach poderá montar um programa que realmente combine com seu corpo, sua rotina e seus objetivos.
Nome completo:
Data de nascimento:
Profissão (nos ajuda a entender seu movimento diário):
E-mail:
Quantas horas por semana você está ativo atualmente (treino, esporte, caminhada)?
Descreva seu histórico de treinamento — academias, esportes, aulas, treinos em casa e por quanto tempo manteve cada um:
Avalie-se em cada área de 1 (começando agora) a 5 (muito confiante) e acrescente uma observação se quiser.
Área | Nota (1–5) | Observações |
|---|---|---|
Força | ||
Condicionamento cardiovascular | ||
Mobilidade / flexibilidade | ||
Equilíbrio e coordenação |
Média de horas de sono por noite:
Nível de estresse atual (baixo / moderado / alto) e sua principal fonte:
Descreva um dia típico de alimentação — refeições, lanches, bebidas e qualquer coisa que você já esteja monitorando:
Marque o que se aplica ao seu dia a dia:
Passo a maior parte do meu dia de trabalho sentado
Fumo ou uso vape
Bebo álcool mais de duas vezes por semana
Meu trabalho envolve turnos ou horários irregulares
Lesões atuais, dores ou movimentos que causam dor (seja específico — qual movimento, onde dói, quanto):
Lesões anteriores, cirurgias ou condições médicas que seu coach deva conhecer, incluindo medicamentos que afetem o exercício:
Um médico me orientou a evitar ou limitar certos tipos de exercício (descreva acima, por favor).
Quais são seus principais objetivos de treino para os próximos 12 meses e por que eles importam para você?
Uma coisa concreta que você adoraria alcançar nas primeiras 12 semanas:
O que já atrapalhou seu treino no passado? (marque todas que se aplicam)
O trabalho ou a rotina da família tomou conta
Lesão ou doença
Perdi a motivação sem ver progresso
Nunca encontrei uma rotina de que realmente gostasse
As respostas que dei nesta avaliação são precisas e completas até onde sei.
Avisarei meu coach prontamente se minha saúde, minhas lesões ou meus medicamentos mudarem durante o programa.
Entendo que esta avaliação orienta meu programa de treinamento e não é um exame médico nem aconselhamento médico.
Aluno — nome legível:
Data:
Obrigado — seu coach vai analisar esta avaliação e revisá-la com você na primeira sessão.
The Avaliação de Fitness e Estilo de Vida template is a ready-to-use form from Pocper's Kit Profissional de Fitness Boutique pack. Customize the fields to match your workflow, then share a link so clients can complete it and upload documents in real time.