피트니스 및 라이프스타일 평가

첫 코칭 블록을 시작하기 전에 본 평가를 작성해 주세요. 정답이나 오답은 없습니다 — 솔직하고 자세하게 작성할수록, 코치가 실제로 당신의 몸, 일정, 목표에 맞는 프로그램을 설계할 수 있습니다.

섹션 1 — 당신에 대하여

성명:

생년월일:

직업(일상 활동량을 파악하는 데 도움이 됩니다):

이메일:

섹션 2 — 운동 이력

현재 일주일에 몇 시간 정도 활동하시나요(운동, 스포츠, 걷기)?

운동 이력을 설명해 주세요 — 헬스장, 스포츠, 수업, 홈 트레이닝, 그리고 각각 얼마나 지속했는지:

각 영역에 대해 1(막 시작함)부터 5(매우 자신 있음)까지 자기 평가하고, 원하시면 메모를 추가하세요.

섹션 3 — 라이프스타일과 회복

하룻밤 평균 수면 시간:

현재 스트레스 수준(낮음/보통/높음)과 그 주된 원인:

전형적인 하루 식사를 설명해 주세요 — 식사, 간식, 음료, 그리고 이미 기록하고 있는 것이 있다면:

일상생활에 해당하는 항목에 모두 체크하세요:

근무일 대부분을 앉아서 보냅니다

흡연 또는 전자담배를 사용합니다

일주일에 두 번 이상 음주합니다

제 일은 교대 근무나 불규칙한 시간대를 포함합니다

섹션 4 — 부상 및 병력

현재의 부상, 통증, 또는 통증을 유발하는 동작(구체적으로 — 어떤 동작에서, 어디가, 얼마나 아픈지):

코치가 알아야 할 과거의 부상, 수술 또는 질환(운동에 영향을 주는 약물 포함):

의사가 특정 유형의 운동을 피하거나 제한하도록 조언했습니다(위에 설명해 주세요).

섹션 5 — 목표와 동기

향후 12개월간 가장 중요한 운동 목표는 무엇이며, 그 목표가 당신에게 왜 중요한가요?

첫 12주 안에 꼭 이루고 싶은 구체적인 한 가지:

과거에 운동을 중단시킨 요인은 무엇인가요? (해당하는 항목 모두 체크)

일이나 가족 일정이 우선했다

부상이나 질병

눈에 보이는 진전이 없어 동기를 잃었다

정말 즐길 수 있는 루틴을 찾지 못했다

섹션 6 — 선언 및 서명

본 평가에서 제가 작성한 답변은 제가 아는 한 정확하고 완전합니다.

프로그램 중 건강, 부상 또는 약물이 변할 경우 즉시 코치에게 알리겠습니다.

본 평가는 제 운동 프로그램에 활용되는 것이며 의학적 검사나 의료 조언이 아님을 이해합니다.

회원 — 인쇄체 성명:

날짜:

감사합니다 — 코치가 본 평가를 검토하고 첫 세션에서 함께 살펴보겠습니다.