Toolkit Professionale Fitness Boutique
Un toolkit completo per studi boutique affermati, con contratto annuale di coaching personale e una valutazione approfondita di fitness e stile di vita
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Inizia con PocperCompleta questa valutazione prima del tuo primo blocco di coaching. Non ci sono risposte giuste o sbagliate — più sei sincero e dettagliato, meglio il tuo coach potrà progettare un programma davvero adatto al tuo corpo, ai tuoi impegni e ai tuoi obiettivi.
Nome e cognome:
Data di nascita:
Professione (ci aiuta a capire quanto ti muovi ogni giorno):
E-mail:
Quante ore alla settimana sei attualmente attivo (allenamento, sport, camminate)?
Descrivi la tua storia di allenamento — palestre, sport, lezioni, allenamenti a casa e per quanto tempo hai mantenuto ciascuno:
Valutati in ogni area da 1 (agli inizi) a 5 (molto sicuro) e aggiungi una nota se vuoi.
Area | Valutazione (1–5) | Note |
|---|---|---|
Forza | ||
Resistenza cardiovascolare | ||
Mobilità / flessibilità | ||
Equilibrio e coordinazione |
Ore medie di sonno per notte:
Livello di stress attuale (basso / moderato / alto) e la sua fonte principale:
Descrivi una giornata tipo a tavola — pasti, spuntini, bevande e qualsiasi cosa tu stia già monitorando:
Spunta ciò che vale per la tua vita quotidiana:
Sto seduto per gran parte della giornata lavorativa
Fumo o svapo
Bevo alcol più di due volte a settimana
Il mio lavoro prevede turni o orari irregolari
Infortuni attuali, fastidi o movimenti che causano dolore (sii specifico — quale movimento, dove fa male, quanto):
Infortuni passati, interventi chirurgici o condizioni mediche che il tuo coach dovrebbe conoscere, compresi i farmaci che influiscono sull'esercizio:
Un medico mi ha consigliato di evitare o limitare certi tipi di esercizio (descrivi sopra, per favore).
Quali sono i tuoi principali obiettivi di allenamento per i prossimi 12 mesi e perché sono importanti per te?
Una cosa concreta che ti piacerebbe raggiungere nelle prime 12 settimane:
Cosa ha fatto deragliare il tuo allenamento in passato? (spunta tutte le opzioni pertinenti)
Il lavoro o gli impegni familiari hanno preso il sopravvento
Infortunio o malattia
Ho perso la motivazione senza progressi visibili
Non ho mai trovato una routine che mi piacesse davvero
Le risposte fornite in questa valutazione sono accurate e complete per quanto a mia conoscenza.
Informerò tempestivamente il mio coach se la mia salute, i miei infortuni o i miei farmaci cambiano durante il programma.
Comprendo che questa valutazione orienta il mio programma di allenamento e non è una visita medica né un parere medico.
Socio — nome in stampatello:
Data:
Grazie — il tuo coach esaminerà questa valutazione e la ripasserà con te alla prima sessione.
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