Toolkit Profesional Studio Fitness
Toolkit lengkap untuk studio butik yang sudah mapan, termasuk kontrak coaching pribadi tahunan dan asesmen kebugaran serta gaya hidup yang mendalam
Mulai dengan PocperToolkit lengkap untuk studio butik yang sudah mapan, termasuk kontrak coaching pribadi tahunan dan asesmen kebugaran serta gaya hidup yang mendalam
Mulai dengan PocperLengkapi penilaian ini sebelum blok pelatihan pertama Anda. Tidak ada jawaban benar atau salah — semakin jujur dan rinci Anda, semakin baik pelatih dapat merancang program yang benar-benar sesuai dengan tubuh, jadwal, dan tujuan Anda.
Nama lengkap:
Tanggal lahir:
Pekerjaan (membantu kami memahami aktivitas gerak harian Anda):
Email:
Berapa jam per minggu Anda saat ini aktif (latihan, olahraga, berjalan)?
Ceritakan riwayat latihan Anda — gym, olahraga, kelas, latihan di rumah, dan berapa lama Anda bertahan pada masing-masing:
Nilai diri Anda di setiap area dari 1 (baru mulai) hingga 5 (sangat percaya diri), dan tambahkan catatan jika mau.
Area | Nilai (1–5) | Catatan |
|---|---|---|
Kekuatan | ||
Kebugaran kardio | ||
Mobilitas / kelenturan | ||
Keseimbangan & koordinasi |
Rata-rata jam tidur per malam:
Tingkat stres saat ini (rendah / sedang / tinggi) dan sumber utamanya:
Gambarkan pola makan sehari-hari Anda — makan besar, camilan, minuman, dan apa pun yang sudah Anda catat:
Centang yang sesuai dengan kehidupan sehari-hari Anda:
Saya duduk hampir sepanjang hari kerja
Saya merokok atau vaping
Saya minum alkohol lebih dari dua kali seminggu
Pekerjaan saya melibatkan kerja shift atau jam yang tidak teratur
Cedera, nyeri, atau gerakan yang menimbulkan sakit saat ini (jelaskan secara spesifik — gerakan mana, di mana terasa sakit, seberapa parah):
Cedera, operasi, atau kondisi medis di masa lalu yang perlu diketahui pelatih Anda, termasuk obat yang memengaruhi olahraga:
Dokter telah menyarankan saya untuk menghindari atau membatasi jenis olahraga tertentu (jelaskan di atas).
Apa tujuan latihan utama Anda untuk 12 bulan ke depan, dan mengapa itu penting bagi Anda?
Satu hal konkret yang ingin Anda capai dalam 12 minggu pertama:
Apa yang menggagalkan latihan Anda di masa lalu? (centang semua yang sesuai)
Jadwal kerja atau keluarga mengambil alih
Cedera atau sakit
Kehilangan motivasi tanpa kemajuan yang terlihat
Tidak pernah menemukan rutinitas yang benar-benar saya nikmati
Jawaban yang saya berikan dalam penilaian ini akurat dan lengkap sepanjang pengetahuan saya.
Saya akan segera memberi tahu pelatih saya jika kesehatan, cedera, atau obat saya berubah selama program.
Saya memahami bahwa penilaian ini menjadi dasar program latihan saya dan bukan pemeriksaan atau nasihat medis.
Anggota — nama cetak:
Tanggal:
Terima kasih — pelatih Anda akan meninjau penilaian ini dan membahasnya bersama Anda pada sesi pertama.
The Asesmen Kebugaran & Gaya Hidup template is a ready-to-use form from Pocper's Toolkit Profesional Studio Fitness pack. Customize the fields to match your workflow, then share a link so clients can complete it and upload documents in real time.